胸椎压迫神经怎么锻炼
胸椎压迫神经可在康复师指导下进行以下锻炼，但要注意锻炼需循序渐进，避免过度劳累加重症状：
急性期
在胸椎压迫神经的急性期，患者症状往往较为严重，应以休息为主，可进行一些简单、温和的活动，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
-深呼吸训练：患者取仰卧位，放松全身肌肉。缓慢地深吸气，使腹部隆起，然后慢慢呼气，感受腹部收缩。每次练习5-10分钟，每日3-4次。深呼吸能增加氧气摄入，改善全身血液循环，有助于放松身体，减轻神经压迫带来的不适。
缓解期
症状有所缓解后，可以适当增加锻炼强度和难度。
-背部伸展运动
-俯卧位伸展：患者俯卧在平坦的床上或瑜伽垫上，双手放在肩部两侧，缓慢将上半身撑起，保持腰部及以下紧贴床面，感受背部肌肉的伸展，停留3-5秒后缓慢放下，重复10-15次。
-站立位伸展：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受身体侧面和背部的伸展，保持3-5秒，换另一侧重复，每侧进行10-15次。
-核心肌群训练
-仰卧屈膝收腹：仰卧位，双腿屈膝，双手抱头，腹部用力将上半身抬起，尽量靠近腿部，保持2-3秒后放下，重复10-15次。
-平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，避免塌腰或撅臀，每次坚持30-60秒，进行3-4组。核心肌群力量增强后可以更好地支撑脊柱，减轻胸椎对神经的压迫。
-胸椎灵活性训练
-坐姿胸椎扭转：坐在椅子上，双脚踏实地面，身体挺直。缓慢将上半身向一侧扭转，眼睛看向后方，感受胸椎的转动，保持3-5秒后换另一侧，每侧重复10-15次。
-猫牛式：双手和双膝着地，呈四足支撑位。吸气时，塌腰，头部向上抬起；呼气时，拱背，下巴尽量靠近胸部，像猫一样蜷缩身体。重复10-15次，可有效活动胸椎，增加其灵活性。
如果在锻炼过程中出现疼痛加重、麻木加剧等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。