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鼻塞睡觉护理方法演讲人：日期:

目录CATALOGUE02睡姿改善技巧03鼻腔清洁护理04饮食辅助策略05药物干预指导06长期预防机制01环境调整优化

01环境调整优化PART

湿度适宜范围保持卧室湿度在40%-60%之间，有助于减轻鼻腔黏膜的干燥和充血。避免过度湿化湿度过高易滋生霉菌和细菌，应避免过度湿化，保持室内干燥与湿润的平衡。使用加湿器在干燥的季节或地区，可使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥。卧室湿度控制标准

保持空气新鲜定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低室内空气污染物的浓度。避免直吹冷风睡觉时避免让冷风直接吹向头部，以免引起感冒或加重鼻塞症状。使用空气净化器在室内放置空