神经衰弱吃点什么好
神经衰弱可通过饮食调节来辅助改善症状，以下是一些推荐的食物：
富含B族维生素的食物
B族维生素有助于维持神经系统的正常运作，能营养神经，对于改善神经衰弱引起的焦虑、失眠等有一定帮助。
-全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。以燕麦为例，每100克燕麦中约含有0.3毫克的维生素B1、0.13毫克的维生素B2。可以将燕麦煮成燕麦粥，作为早餐食用。
-瘦肉：像猪瘦肉、牛肉、羊肉等都是不错的选择。猪瘦肉每100克含维生素B1约0.54毫克，维生素B2约0.1毫克。可做成瘦肉粥、炒肉丝等。
-豆类：例如黄豆、绿豆、红豆等。每100克黄豆中含有维生素B1约0.41毫克，维生素B2约0.2毫克。可以喝豆浆、吃豆沙包等补充。
富含色氨酸的食物
色氨酸能在体内转化为血清素和褪黑素，血清素可让人心情愉悦，褪黑素则有助于调节睡眠。
-坚果：如杏仁、核桃等。杏仁富含色氨酸，同时还含有丰富的镁元素，能帮助放松肌肉、缓解焦虑。可以每天吃一小把杏仁或核桃。
-香蕉：每100克香蕉中色氨酸含量较高，还含有丰富的钾元素，能帮助维持神经肌肉的兴奋性。每天吃1-2根香蕉，可补充色氨酸。
-牛奶：牛奶含有色氨酸及钙，钙可帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，从而促进睡眠。睡前1小时喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
富含钙的食物
钙具有安定神经的作用，能缓解神经衰弱患者的紧张情绪。
-奶制品：除了上述提到的牛奶，奶酪、酸奶等也是钙的良好来源。以酸奶为例，每100克酸奶中钙含量约为118毫克，且酸奶中的益生菌对肠道健康有益，有助于改善整体身体状态。
-绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。菠菜每100克约含钙66毫克，且富含其他多种维生素和矿物质。可清炒菠菜或做成蔬菜沙拉。
其他食物
-龙眼：具有补益心脾、养血安神的作用，对神经衰弱、失眠、健忘等有一定食疗效果。可直接食用新鲜龙眼，也可用龙眼肉泡水、煮粥。
-莲子：能养心安神，对于神经衰弱导致的心烦、失眠有一定缓解作用。可以用莲子熬粥，或者将莲子与百合一起煮汤喝。