神经性呕吐心理调节
神经性呕吐的心理调节对于缓解症状、促进康复至关重要，以下是一些有效的心理调节方法：
认知行为疗法（CBT）相关调节
-认知重构：
-患者首先要识别那些可能引发呕吐行为的负面思维模式和错误认知。例如，有些患者可能过度关注自己的体重或身材，认为吃多一点就会导致发胖，从而产生焦虑并引发呕吐。通过与心理治疗师交流，患者可以逐步认识到这些想法的不合理性。
-用积极、合理的思维取代消极思维。比如，认识到正常进食是维持身体健康的必要行为，偶尔多吃一些不会对体重产生重大影响，而且健康的身体状态比追求特定的体重更重要。
-行为改变：
-制定规律的饮食计划，定时定量进食，有助于稳定肠胃功能，也能帮助患者建立对进食的控制感。例如，每天固定早餐在7点半、午餐12点、晚餐6点进行，每餐摄入适量的食物。
-进行暴露与反应阻止训练。逐步增加面对可能引发呕吐情境的机会，同时阻止呕吐行为。比如，先从吃一些自己原本害怕会导致呕吐的小零食开始，忍住想要呕吐的冲动，逐渐适应正常进食而不呕吐。
情绪管理技巧
-放松训练：
-深呼吸练习是一种简单有效的放松方法。患者可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后缓慢地呼气，感受腹部逐渐收缩，每次练习5-10分钟，每天数次。
-渐进性肌肉松弛训练也很有帮助。从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，比如先握紧拳头，感受手部肌肉的紧张，持续几秒钟后再突然放松，体验紧张和松弛之间的差异，通过这种方式缓解身体的整体紧张感。
-情绪表达：
-鼓励患者通过写日记的方式记录自己的情绪和想法，尤其是在感觉想要呕吐之前的情绪变化。这有助于他们更好地理解自己的情绪触发因素，同时也是一种情绪的宣泄途径。
-与亲朋好友分享自己的感受，获得情感上的支持。在一个安全、信任的环境中倾诉内心的困扰，能够减轻心理负担，增强应对疾病的信心。
心理支持与人际关系调节
-寻求专业心理支持：与专业的心理咨询师或心理医生建立定期的咨询关系，在专业人士的引导下深入探索呕吐行为背后的心理根源。例如，有些神经性呕吐可能与童年时期的创伤经历、家庭关系问题等有关，心理治疗师可以帮助患者挖掘这些潜在因素，并提供针对性的解决方案。
-改善家庭关系：如果家庭环境对患者的神经性呕吐有影响，那么改善家庭互动模式非常重要。家庭成员之间要学会更好地沟通，避免过度批评或指责患者，给予患者足够的理解和支持。例如，父母可以更多地倾听孩子的内心需求，减少对孩子饮食或体重方面的不当关注。
提升自我效能感
-设定目标与奖励机制：患者可以为自己设定一些小的、可实现的目标，比如连续一周在规定时间内正常进食且没有出现呕吐行为。当达到这些目标时，给自己一个小奖励，如看一场喜欢的电影、买一件心仪的衣服等。通过这种方式，患者能够逐渐建立起对自己行为的控制感和成就感，提升自我效能感。