心理健康知识竞赛多选题库及答案
1.以下哪些属于心理健康的标准（）
A.智力正常
B.情绪稳定与愉快
C.良好的人际关系
D.良好的适应能力
答案：ABCD。智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件；情绪稳定与愉快是心理健康的重要标志；良好的人际关系体现了个体的社会适应能力和心理调节能力；良好的适应能力有助于个体在不同环境中保持心理平衡。
2.影响心理健康的因素有（）
A.生物因素
B.心理因素
C.社会因素
D.自然环境因素
答案：ABC。生物因素如遗传、生理疾病等会影响心理健康；心理因素包括认知、情绪、人格等方面，对心理健康起着关键作用；社会因素如家庭环境、学校教育、社会文化等也会对心理健康产生重要影响。自然环境因素虽然可能会对人的情绪等有一定影响，但通常不是影响心理健康的主要因素。
3.以下属于常见的心理防御机制的有（）
A.压抑
B.投射
C.升华
D.合理化
答案：ABCD。压抑是把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去；投射是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上；升华是将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围；合理化是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受。
4.以下哪些是焦虑情绪的表现（）
A.坐立不安
B.心慌
C.呼吸急促
D.过度担心未来
答案：ABCD。焦虑情绪常常会伴有身体上的不适，如坐立不安、心慌、呼吸急促等，同时心理上会表现为过度担心未来、对一些事情产生不合理的担忧。
5.改善人际关系的方法有（）
A.真诚待人
B.学会倾听
C.善于表达自己
D.尊重他人
答案：ABCD。真诚待人能让他人感受到你的诚意，建立起信任；学会倾听可以更好地理解他人的想法和感受；善于表达自己能让他人更好地了解你；尊重他人是建立良好人际关系的基础。
6.以下属于积极应对压力的方式有（）
A.运动
B.冥想
C.与朋友倾诉
D.培养兴趣爱好
答案：ABCD。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪；冥想有助于放松身心，提高专注力和心理韧性；与朋友倾诉能获得情感支持和建议；培养兴趣爱好可以转移注意力，带来愉悦感。
7.心理健康教育的途径包括（）
A.学校心理健康教育课程
B.心理咨询服务
C.心理健康宣传活动
D.家庭教育
答案：ABCD。学校心理健康教育课程可以系统地传授心理健康知识；心理咨询服务为有心理困扰的人提供专业的帮助；心理健康宣传活动可以提高公众对心理健康的认识；家庭教育对个体心理健康的形成和发展起着至关重要的作用。
8.抑郁症的症状表现有（）
A.情绪低落
B.兴趣减退
C.自责自罪
D.睡眠障碍
答案：ABCD。抑郁症患者通常会持续情绪低落，对以往感兴趣的事物失去兴趣，常常自我责备、觉得自己有罪，还可能伴有睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。
9.以下哪些行为有助于提高自我效能感（）
A.设定合理的目标并努力实现
B.多关注自己的成功经验
C.向他人学习成功的方法
D.进行积极的自我暗示
答案：ABCD。设定合理目标并达成能让自己体验到成就感，从而提高自我效能感；关注自己的成功经验可以强化积极的自我认知；向他人学习成功方法能让自己有更多的应对策略；积极的自我暗示有助于增强自信心。
10.人格障碍的类型包括（）
A.偏执型人格障碍
B.分裂样人格障碍
C.反社会型人格障碍
D.强迫型人格障碍
答案：ABCD。偏执型人格障碍表现为固执、敏感多疑等；分裂样人格障碍患者情感冷漠、社交退缩；反社会型人格障碍患者漠视他人权利、缺乏同情心；强迫型人格障碍患者过分追求完美、有强烈的秩序感。
11.以下哪些属于青春期常见的心理问题（）
A.逆反心理
B.性心理困惑
C.学习压力
D.同伴关系问题
答案：ABCD。青春期孩子自我意识增强，容易产生逆反心理；性生理的发育会带来性心理困惑；学习任务加重会导致学习压力增大；在与同伴交往过程中也可能出现各种关系问题。
12.影响睡眠质量的因素有（）
A.心理压力
B.饮食
C.环境因素
D.生物钟紊乱
答案：ABCD。心理压力大会导致入睡困难、多梦等睡眠问题；饮食不当，如睡前喝咖啡、浓茶等可能影响睡眠；嘈杂、光线过强等环境因素会干扰睡眠；生物钟紊乱，如经常熬夜、倒时差等也会影响睡眠质量。
13.以下属于情绪调节的方法有（）
A.深呼吸
B.改变认知
C.合理宣泄
D.转移注意力
答案：ABCD。深呼吸可以调节身体的生理状态，缓解紧张情绪；改变认知能从根本上改变对事情的看法