基本信息

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文档摘要

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改变认知方式——减轻教学工作压力之一

一、压力管理的基本原则

1.凡事都有解决之道

无论遇到什么困难事情，一定要有一个信念，这件事一定有更好的解决办法，没有什么事情是过不去的，没有什么事情是让我们感到绝望的。

2.相信自己能够应对

只要用科学的方法，良好的做法，就能够应对我面临的问题。对自己将来能做某件事有积极的期待，而不是自我怀疑，自我否定。

3.提高能力管理情绪。我们的压力和情绪管理能力都是可以提高的，如果出现了焦虑状况，要相信自己是能够改变的。

二、通过改变认知方式减轻压力