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改善情绪——减轻教学压力之四

作为一线教师，在工作中会有许多压力，如何应对这些压力？通过学习北京师范大学乔志宏的讲座，现就通过改善情绪管理方式，减轻工作压力，谈一些认识。

1.运动健身

研究证明，身体的运动能够带来情绪的改善。因为运动会产生多巴胺、内腓肽，会让内部的神经地质往更有利于积极状态的方向来分泌，从而从生理上改变消沉的状态。

所以，我们要养成良好的运动健身的习惯。既要有稳定的、持续的、规律的运动方式，也要有在疲劳的时候起来伸伸懒腰、散散步等即时的调整方法。

2.腹式呼吸

当我们感到特别焦虑，甚至是紧