吃什么食物营养神经
以下是几类对营养神经有帮助的食物：
富含维生素的食物
-维生素B族：维生素B族元素对于神经系统的正常运作至关重要，能够营养神经，促进神经细胞的代谢和修复。常见于全麦面粉、糙米、燕麦片等全谷物食品；动物肝脏、肾脏；蛋类；绿叶蔬菜如菠菜、西兰花；豆类如黄豆、绿豆等食物中。
-维生素C：具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受自由基的损伤，有助于维持神经的正常功能。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等新鲜蔬果都是维生素C的良好来源。
-维生素E：也是一种抗氧化剂，能够促进神经传导物质的合成，对神经功能的维护有积极意义。坚果类食物如杏仁、核桃、榛子，以及橄榄油、玉米油等植物油中富含维生素E。
富含矿物质的食物
-钙：钙可以调节神经肌肉的兴奋性，维持神经的正常传导功能。奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼虾、贝类、绿叶蔬菜等食物富含钙元素。
-镁：能参与神经冲动的传导过程，对神经系统的正常运作发挥重要作用。在绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类等食物中含量丰富。
优质蛋白质食物
蛋白质是构成神经细胞的重要成分，补充足够的蛋白质有助于神经细胞的修复和再生。
-瘦肉：包括猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等，富含多种必需氨基酸，是优质蛋白质的良好来源。
-鱼类：特别是三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类，不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含对神经系统发育和维护非常重要的Omega-3脂肪酸，能够保护神经细胞，改善神经功能。
-蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。
-奶制品：除了富含钙，也是蛋白质的重要来源。
-豆类及其制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白。
其他食物
-深海鱼油：富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）等不饱和脂肪酸，对大脑和神经发育及功能维持有重要作用。
-银杏：银杏叶提取物具有抗氧化和改善血液循环的作用，可能有助于为神经细胞提供充足的氧气和营养物质，对神经健康有益。不过，不能直接大量食用银杏果实（白果），因为其有一定毒性，需在专业指导下使用经过加工处理的银杏制品。