基本信息
文件名称：中国成年人身体活动指南.docx
文件大小：39.2 KB
总页数：9 页
更新时间：2025-06-17
总字数：约7.48千字
文档摘要
第三局部。成年人身体活动学问
名目
第一章根本概念和有益安康的身体活动一．身体活动的分类
二．身体活动强度
三．身体活动总量与安康效益
其次章有益安康的身体活动推举量
一．每日进展6～10千步当量身体活动二．常常进展中等强度的有氧运动
三．日常生活“少静多动”
第三章个体的身体活动指导
第四章老年人和常见慢性病病人的身体活动指导
一
老年人
二
常见慢性病
〔一〕
单纯性肥胖
〔二〕2型糖尿病
〔三〕原发性高血压
生命在于运动，运动需要科学。
科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进安康。
第一章
根本概念和有益安康的身体活动
身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增