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暑假卫生保健健康课

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目录

CONTENTS

01

假期健康管理原则

02

夏季流行病预防

03

户外活动安全指南

04

居家卫生规范

05

心理健康维护

06

应急医疗准备

01

假期健康管理原则

作息规律重要性

合理安排活动

适度安排学习、娱乐和户外活动，避免长时间沉迷游戏或过度运动。

03

保证足够的睡眠时间，有助于身体发育和免疫力提升。

02

充足睡眠

保持规律作息

假期也要保持规律的作息时间，有助于身体生物钟的稳定。

01

饮食营养均衡标准

确保膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例，注重荤素搭配。

膳食结构合理

增加食物种类，摄入丰富的蔬菜、水