基本信息

---

下载

文档摘要

---

瑜伽腹式呼吸法详解

演讲人：

日期:

目

录

CATALOGUE

02

核心步骤分解

01

基础概念解析

03

生理作用原理

04

应用场景分类

05

常见误区分析

06

系统训练方法

基础概念解析

01

定义与起源

01

腹式呼吸法定义

腹式呼吸是一种通过增加横膈肌活动度，使腹部在吸气时鼓起、呼气时下降的呼吸方式。

02

瑜伽腹式呼吸起源

瑜伽腹式呼吸法起源于古印度的瑜伽修行体系，是一种身心结合的练习方式，旨在调整呼吸与身体、心灵的关系。

生理机制

呼吸过程

腹式呼吸法强调吸气时横膈肌下降，使得胸腔容积扩大，腹部随之鼓起；呼气时横膈肌上升，胸腔容积缩小，腹部随之下降。

01

肺部通气量

腹