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文档摘要

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游泳安全与卫生要点解析

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目录

CATALOGUE

02

环境安全监测

03

个人卫生管理

04

突发情况应对

05

特殊群体注意事项

06

长期健康维护

01

安全准备活动

01

安全准备活动

PART

热身运动执行标准

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在泳池边站立，轮流抬起四肢，用手轻轻拍打或拉伸肌肉。

伸展四肢

站立时，尽量用手触摸脚尖，以拉伸大腿后侧肌肉。

俯身触趾

活动手腕、脚踝、肘部和膝盖等关节，以增加灵活性。

旋转关节

01

03

02

在原地踏步，活动全身肌肉，提高身体协调性。

原地踏步

04

游泳装备检查清单

泳衣/泳裤

穿着舒适、合身的泳衣或泳裤，以确保动作自由。