*第1页，共21页，星期日，2025年，2月5日第一节情绪和情感概论*第2页，共21页，星期日，2025年，2月5日一、什么是情绪和情感定义情绪与情感是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验及相应的行为反应。情绪与情感的区别与联系情境性、激动性、暂时性、外露vs稳定性、深刻性、持久性、内隐*第3页，共21页，星期日，2025年，2月5日二、情绪和情感的种类情绪的分类我国的心理学家林传鼎从《说文》中找出了9395个正篆字，发现其中有354个字是描述人的情绪的，并按它们的意思分为18类，即安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚hui、烦闷、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、憩、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱等。*第4页，共21页，星期日，2025年，2月5日二、情绪和情感的种类情绪的分类*第5页，共21页，星期日，2025年，2月5日二、情绪和情感的种类情绪的分类基本的情绪分类
快乐、悲哀、愤怒、恐惧*第6页，共21页，星期日，2025年，2月5日二、情绪和情感的种类情绪的分类按强度和持续时间分类
心境、激情、应激*第7页，共21页，星期日，2025年，2月5日二、情绪和情感的种类情绪的分类心境：指比较平静而持续时间较长的情绪状态。激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。应激：指人对意外的环境刺激所作出的适应性反应。*第8页，共21页，星期日，2025年，2月5日二、情绪和情感的种类情感的分类道德感是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。理智感美感是指在智力活动过程中，认识和评价事物时所产生的情感体验。根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。*第9页，共21页，星期日，2025年，2月5日三、情绪健康与身心健康积极的情绪有利于身体健康喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾积极的情绪有利于心理健康*第10页，共21页，星期日，2025年，2月5日宣泄法（痛苦、倾诉、写日记、运动）暗示法身心放松法（生理、心理、音乐）幽默缓解法情感升华法环境调节法思维转化法四、情绪管理的策略*第11页，共21页，星期日，2025年，2月5日第二节心理健康概论*第12页，共21页，星期日，2025年，2月5日心理健康的含义☆心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。《心理学大辞典》上海教育出版社，2003，P1395*第13页，共21页，星期日，2025年，2月5日大多数概念都强调个体内部协调与外部适应,把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。将心理健康概念具体化的是心理健康标准。*第14页，共21页，星期日，2025年，2月5日心理健康的标准☆情绪稳定，无长期焦虑，少心理冲突；☆乐于工作，能在工作中表现自己的能力；☆能与他人建立和谐的关系；☆对自己有适当的了解，且有自我悦纳的态度；☆对生活的环境有适当的认识，能切实有效地面对问题、解决问题，而不逃避问题。《心理学大辞典》上海教育出版社，2003，P1395*第15页，共21页，星期日，2025年，2月5日