演讲人：
日期:
小学生卫生健康教育讲座
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目录
CONTENTS
01
个人卫生管理
02
饮食健康要点
03
疾病预防常识
04
用眼卫生指导
05
心理健康维护
06
校园卫生安全
01
个人卫生管理
正确洗手方法与步骤
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用流水将双手湿润，并涂抹适量的肥皂或洗手液。
湿润双手
用流水将肥皂和污垢冲洗干净，注意冲洗指缝和指尖等容易残留污垢的地方。
冲洗双手
按照手掌、手背、指缝、指背、指尖、大拇指等顺序，认真揉搓双手至少20秒。
揉搓双手
01
03
02
用干净的毛巾或纸巾擦干双手，或使用烘手机烘干双手，避免使用共用毛巾。
干燥双手
04
口腔清洁与刷牙规范
每天刷牙
正确刷牙方法
使用含氟牙膏
漱口
每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。
采用巴氏刷牙法，将牙刷毛斜向牙龈方向，轻轻刷洗牙齿表面和牙缝，注意刷洗咬合面和内侧。
使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，但应避免过量使用。
刷牙后要用清水漱口，将口腔内的牙膏和食物残渣冲洗干净。
日常卫生习惯养成
勤洗澡换衣
保持身体清洁卫生，每天洗澡并更换内衣内裤，避免污垢和细菌滋生。
02
04
03
01
饭前便后洗手
饭前便后一定要洗手，避免将细菌带入食物和口腔。
剪指甲
定期修剪指甲，避免指甲过长藏污纳垢，同时防止抓伤皮肤和感染细菌。
不随地吐痰和乱扔垃圾
养成良好的环境卫生习惯，不随地吐痰和乱扔垃圾，保持环境整洁。
02
饮食健康要点
营养均衡搭配原则
膳食宝塔
按照“膳食宝塔”进行食物搭配，保证每天摄入足够的谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品等。
01
荤素搭配
合理搭配荤素食物，以植物性食物为主，动物性食物为辅，避免偏食或挑食。
02
餐次分配
合理安排餐次，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，避免暴饮暴食。
03
食品安全与保质期识别
食品安全常识
了解基本的食品安全常识，如生熟分开、食物煮熟煮透等。
03
不购买和食用过期、变质的食品，以免引发食物中毒或健康问题。
02
不吃过期食品
食品标签
学会查看食品标签，了解食品的成分、生产日期、保质期等信息。
01
健康饮水习惯培养
保证每天足够的饮水量，一般小学生每天需要喝8-10杯水。
饮水量
要定时饮水，不要等到口渴时才喝水，可以每隔半小时左右喝一杯水。
饮水时间
选择喝白开水或矿泉水，避免过多饮用含糖饮料或碳酸饮料。
饮水方式
03
疾病预防常识
每天开窗通风，保持室内空气流通。
保持室内通风
减少到人群密集的场所，避免接触病患。
避免接触传染源
01
02
03
04
勤洗手、戴口罩、不随地吐痰等。
养成良好的卫生习惯
增强体质，提高免疫力。
加强锻炼
常见传染病防控措施
疫苗接种重要性
预防传染病
降低患病率
保护他人
遵守接种计划
通过接种疫苗可以有效预防多种传染病。
接种疫苗后即使患病，病情也会相对较轻。
接种疫苗可以降低传染给他人的风险。
根据疫苗接种计划，按时完成接种。
测量体温
出现发热症状时及时测量体温，了解病情。
01
物理降温
低热可采取物理降温，如多喝水、减少衣物等。
02
药物治疗
高热或持续发热，建议及时就医并按医嘱服用药物。
03
咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免传染他人。
04
发热/咳嗽症状应对
04
用眼卫生指导
读写姿势与灯光要求
坐姿要端正，眼睛与书本保持一尺距离，胸部离桌边一拳，握笔的手离笔尖一寸。
读写姿势
读写时应使用柔和的灯光，光线从左侧或左上方照射，避免直射眼睛，同时要保证足够亮度。
灯光要求
按摩穴位
眼保健操通过按摩眼部穴位，缓解眼部疲劳，预防近视等眼病，要按规范操作。
定期锻炼
每天坚持做眼保健操，一般在用眼40分钟左右进行一次，每次5分钟左右。
眼保健操规范操作
控制使用时间
小学生每天使用电子屏幕的时间应控制在1小时以内，避免长时间连续使用。
注意休息
使用电子屏幕时，每隔20分钟左右要进行一次远眺或闭眼休息，缓解眼部疲劳。
电子屏幕使用时长控制
05
心理健康维护
情绪表达与管理技巧
认识和区分情绪
教育小学生认识各种基本情绪，如开心、生气、伤心、害怕等，并学会加以区分。
01
情绪表达
鼓励小学生以适当的方式表达自己的情绪，如言语、绘画、写日记等，避免情绪压抑。
02
情绪管理技巧
教授小学生一些简单的情绪管理技巧，如深呼吸、放松法、积极思考等，以缓解不良情绪。
03
同伴交往注意事项
合作与分享
引导小学生学会合作，愿意与他人分享玩具、食物和快乐，培养团队精神。
03
鼓励小学生以友善、礼貌的方式与同伴相处，建立良好的人际关系。
02
友善待人
尊重他人
教育小学生在与同伴交往时，要尊重他人的权利和感受，不嘲笑、不欺负他人。
01
压力释放安全途径
教育小学生遇到困难或压力时，要