第二站调节压力;这是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。;第二课纾解压力;学习目标（1分钟）
1、了解压力的来源
2、掌握调节压力的方法;自学指导（1分钟）
1、怎样调节压力？
预习课本p16-21，思考上述问题，并在相应的地方做好记号。（5-7分钟）
;自学检测及指导更正运用（14分钟）;;中学生常见的压力来源有哪些？;中学生常见的压力来源：
成长压力：
学业压力：
内心冲突：
人际压力：;;;（4）反思一下自己的性格;劳逸结合
积极休息
加强体育锻炼
生活有规律
睡眠充足
健康的饮食和娱乐
;当堂训练（20分钟）
当堂训练一
背诵重点知识（5分钟）
如何调节压力？
答：①我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。
②迎战压力，重要的是提高自身素质。
③学会正确评价自己的能力
④反思一下自己的性格
⑤选择良好的生活方式
⑥必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。
;1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（）
①读一些相关的书②询问家长、老师③整天忧心忡忡，产生焦虑情绪④掌握青春期变化的知识
A、①③④B、①②③C、①②④D、②③④
2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（）
A、放弃学习，好好休息
B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试
C、重新学习新的内容
D、给自己加压，更加努力学习
;3、九年级学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸：同学、
老师是否喜欢我呢？考不上高中怎么办？大学毕业后工作
好找吗。。。一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度
焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是（）
A、面临众多不可回避的现实压力
B、同学、老师不喜欢他
C、对不必要的压力考虑过多
D、成绩不够好
4、有两个人比赛赛马，后面的人问前面的人说:“为什么
你总是可以跑在我前面，我们的骑术并没有差距啊！”前面
的人说：“这是因为你太想超过我了，反而没有把精力放在
驾驭马上面。”这告诉我们（）
A、压力有利于发觉个人的潜能B、要学会消除所有压力
C、胜负在一念之间
D、要消除不必要的压力来源，把主要精力放在关键问题上;5、中考前夕，已做好充分准备的刘宁却变得焦虑不安起
来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越
不自信的刘宁感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信，
他最需要()
A、消除不必要的压力B、适当休息
C、学会正确评价自己的能力D、抓住仅有的时间加班补习
6、压力情境是客观存在的。迎战压力，重要的是()
A、提高自身素质
B、正确评价自己的能力
C、消除不必要的压力来源
D、健康的饮食和娱乐;7、近来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，
在下班或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、
方便面捏碎，给可乐饮料放放气等。据称，他们这样做是
为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）
A、值得借鉴，这是消除焦虑的有效方式
B、是用于面对压力的表现
C、表明找出压力来源是调节压力的好方法
D、不可取，调节压力要在道德和法律允许的范围内进行;8、学会正确评价自己的能力有助于纾解自己的压力，下列行为中属于正确评价自己能力的是（）
A、我是英语天才，我不能容忍英语考试成绩比任何人差
B、我数学老考不好，我天生不是学数学的料C、这次短跑比赛听说都是各班最强的选手报名的，我肯定比不过他们D、虽然这次复习任务比较紧张，但只要我能把握复习进度，将自己制定的计划进行复习，时间肯定会来得及的;;谢谢聆听！