基本信息

---

下载

文档摘要

---

孕妇运动与出行安全;孕期运动科学认知

孕期运动安全总则

孕早期（1-12周）运动方案

孕中期（13-28周）运动提升

孕晚期（29周后）适应性调整

特殊场景运动风险管理

孕期出行装备科学配置;短途通勤安全要素

长途旅行特别防护

突发事件应急预案

营养补给与运动协同

心理健康维护体系

医疗监护结合运动计划

产后恢复预备教育;孕期运动科学认知;孕期运动生理学基础;;国际权威机构推荐指南;孕期运动安全总则;适宜运动类型选择标准;运动强度与时长控制;;孕早期（1-12周）运动方案;;;骨盆底肌群启蒙训练;孕中期（13-28周）运动提升;核心肌群强化课程设计;水中运动减负效果解析;;孕晚期（29周后）适