健康知识竞赛试题及答案
单项选择题（每题2分，共10题）
1.正常成年人每天需水量约为（）
A.1000-1200mlB.1500-1700mlC.2000-2500mlD.3000ml以上
2.以下哪种食物富含维生素C（）
A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄
3.成年人的正常血压范围是（）
A.90-139/60-89mmHgB.100-140/70-90mmHg
C.120-160/80-100mmHgD.80-120/50-70mmHg
4.每天最佳的运动时间是（）
A.早上6-8点B.上午10-11点C.下午4-6点D.晚上8-10点
5.下列哪种行为有利于保护眼睛（）
A.长时间看手机B.在光线昏暗处看书C.定期做眼保健操D.躺着看电视
6.预防感冒的有效方法不包括（）
A.勤洗手B.多吃抗生素C.适当锻炼D.保持室内通风
7.人体必需的微量元素不包括（）
A.铁B.锌C.钙D.碘
8.以下哪种睡眠姿势对身体较好（）
A.趴着睡B.左侧卧睡C.仰卧睡D.蒙头睡
9.下列属于健康生活方式的是（）
A.熬夜玩游戏B.不吃早餐C.戒烟限酒D.很少运动
10.通常所说的“三高”不包括（）
A.高血压B.高血糖C.高血脂D.高尿酸
多项选择题（每题2分，共10题）
1.以下哪些属于健康的饮食习惯（）
A.定时定量B.暴饮暴食C.少吃油腻D.多吃蔬菜水果
2.运动对身体的好处有（）
A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.缓解压力
3.预防心血管疾病的措施有（）
A.控制体重B.适量运动C.戒烟限酒D.定期体检
4.以下哪些食物富含蛋白质（）
A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.米饭
5.良好的心理健康表现为（）
A.情绪稳定B.能应对生活压力C.人际关系良好D.经常焦虑
6.保护牙齿的方法有（）
A.早晚刷牙B.饭后漱口C.少吃甜食D.定期洗牙
7.下列属于有氧运动的有（）
A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车
8.影响睡眠质量的因素有（）
A.睡前玩手机B.卧室环境嘈杂C.白天睡眠时间过长D.压力过大
9.预防骨质疏松的方法有（）
A.多晒太阳B.补充钙和维生素DC.适量运动D.多喝咖啡
10.健康体检一般包含的项目有（）
A.血常规B.尿常规C.血压测量D.心电图检查
判断题（每题2分，共10题）
1.多吃保健品就可以不用正常饮食。（）
2.感冒了只要多喝水，不用吃药就能好。（）
3.运动强度越大对身体越好。（）
4.吸烟只对肺部有危害。（）
5.经常吃油炸食品不会影响健康。（）
6.只要不发烧就说明身体是健康的。（）
7.晚上睡觉时窗户紧闭有利于健康。（）
8.眼药水可以随便使用。（）
9.膳食纤维对人体健康没有太大作用。（）
10.青少年不需要进行体检。（）
简答题（每题5分，共4题）
1.简述合理膳食的基本要求。
答：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；定时定量，规律进餐。
2.怎样预防肥胖？
答：合理饮食，控制热量摄入，少吃高油高糖食物；坚持适量运动，如散步、跑步等；保持规律作息，避免熬夜；保持良好心态，减少情绪性进食。
3.简述缓解压力的方法。
答：运动锻炼，释放压力；培养兴趣爱好，转移注意力；与亲朋好友倾诉；深呼吸、冥想等放松身心；合理安排工作生活，避免过度劳累。
4.为什么要提倡戒烟？
答：吸烟会引发多种疾病，如肺癌、心血管疾病等，严重危害自身健康。二手烟还会危害他人健康，污染环境。戒烟可降低患病风险，提高生活质量。
讨论题（每题5分，共4题）
1.在学校中如何推广健康生活方式？
答：开展健康知识讲座、课程，举办相关活动如运动会等。设置健康宣传栏，宣传合理饮食、运动等知识。营造健康校园环境，提供健康餐饮选择，鼓励学生参与体育活动。
2.谈谈如何在家庭中营造健康的生活氛围。
答：家长以身作则，养成健康生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动。家庭饮食注重营