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一分钟运动健身小常识！
60秒瞬息即逝，但假设珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的好处。
1、早晨糊涂之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。
2、起床之后，很随便地轮番挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，假设能持之以恒，会使你的双臂活动自如。
3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到熬炼。
4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，伸展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消退疲乏，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。
5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟，可放松全身肌肉，使之得到“小憩”。
6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特别的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。
7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后渐渐起身，让脊一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。
几种简洁易行的护眼方法
缓解眼睛疲乏的最正确方式是让眼睛休息。这里介绍几种简洁易行的护眼方法，不妨一试。养目：
寻常留意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃颖蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：
早晨在空气清爽的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再渐渐将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进展深呼吸运动，对调整眼功能有肯定好处。
熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后快速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进展，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转瞬球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
补目：
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以常常食之。
常吃生姜多安康
生姜性温，不仅仅是一种极为重要的调味品，能将自身的辛辣味和特别芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口，味道芳香，同时也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。生姜因用途广泛，所以被赐予很多别名，如“呕家圣药”、“还魂草”等。下面就和大家共享一下生姜的功用和食用留意事项。
姜的功用：
吃饭不香或饭量削减时吃上几片姜或在菜里放上一点嫩姜，都能改善食欲，增加饭量，所以俗话说：“饭不香，吃生姜。”
预防晕车、晕船：服用生姜粉的人，消灭晕车病症的时间较晚，并且使胃部保持在较为正常的状态。
促进血液循环：女性饮用姜茶可以改善手脚冰冷的病症，或缓和生理期不适现象，并有助于排汗。
健胃整肠：生姜属于温性，可以降低食物的寒凉性，并且对于生冷食物有去腥成效。此外，还可以可消退涨气、缓解消化不良病症。
促进血行、驱散寒邪：着凉、感冒时不妨喝些姜汤，能起到很好的预防和治疗作用。姜的食用留意事项：
姜最好不要食用过量，否则会对视力造成不良的影响。
虽然姜的成效不错，但是由于刺激性较强，所以食用时还是要适量。
假设是痔疮病患，千万不行以同时食用姜与酒，否则易使痔疮复发。
眼睛干涩、易长青春痘、肝病患者或是喉咙不舒适的人，最好不要食用生姜。
假设是觉得姜过于辛辣，可以先将其浸泡在清水中，便可减轻辛辣味。
烂姜、冻姜不要食用，由于姜变质后会产生致癌物。
自古以来民间就有“生姜治百病”之说。因此专家提示您：秋季到了，常吃生姜保安康。
厨房油污巧去除
地面油污在拖把上倒一点醋擦，即可去掉地面油污。假设水泥地面上的油污很难去除，可在头天晚上弄点干草木灰，用水调成糊状，再用清水反复冲洗，水泥地面便可焕然一。
灶具油污液化气灶具沾上油污后，可用粘稠的米汤涂在灶具上，待米汤结痂枯燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤结痂一起除去。如用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌鱼骨清洗，效果也不错。
玻璃油污可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小时后用布擦洗，玻璃就会变得光滑光明。
纱窗油污先用笤帚扫去外表的粉尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用抹布两面均抹，即可除去油腻。或者在洗衣粉溶液中加少量牛奶，洗出的纱窗会和的一样。
家具油污在清水中参加适量醋，然后