乳房疾病预防与保养
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CONTENTS
01
基础认知
02
自我检查指导
03
专业筛查方法
04
健康生活方式
05
心理干预措施
06
长期管理机制
01
基础认知
乳腺结构与功能解析
01
乳腺结构
乳腺由腺体、导管、纤维组织和脂肪组织构成，其中腺体是产生乳汁的主要部分，导管负责输送乳汁。
02
乳腺功能
乳腺具有分泌乳汁、排出乳汁及参与性活动等多种功能，是人体重要的器官之一。
常见疾病分类及特征
乳腺结节
乳腺癌
乳腺增生症
乳腺结节是乳房内常见的肿块，通常呈圆形或椭圆形，质地较硬，与周围组织分界清楚，可活动。
乳腺增生症是乳腺组织增生及退行性变的一种疾病，主要表现为乳房胀痛、肿块和乳头溢液等症状。
乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象，常表现为乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。
乳腺纤维腺瘤
乳腺囊肿
乳腺纤维腺瘤是乳腺最常见的良性肿瘤，通常表现为乳房单个或多个肿块，质地较硬，边界清楚，表面光滑。
乳腺囊肿是乳汁排出不畅导致的乳腺内积液，常表现为乳房圆形或椭圆形肿块，表面光滑，边界清楚。
乳腺炎
乳腺炎是乳腺组织发炎的一种疾病，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。
高危人群风险因素
年龄
遗传因素
激素水平
生活方式
随着年龄的增长，乳腺癌的发病率逐渐上升，45岁以上为高危人群。
有乳腺癌家族史的人群，其发病风险高于普通人群。
长期雌激素水平过高或孕激素水平过低，可能增加乳腺癌的发病风险。
高脂肪、高热量、低纤维的饮食，缺乏运动，长期吸烟和饮酒等不良生活方式，可能增加乳腺癌的发病风险。
02
自我检查指导
标准自检手法演示
在光线充足的地方，站立或坐直，双臂自然下垂，观察乳房形状、皮肤、乳头等有无异常。
站立或坐直
用指腹以螺旋方式轻轻触摸乳房各个区域，注意有无肿块、结节、疼痛等异常体征。
触摸检查
轻轻挤压乳头，观察有无分泌物、出血或乳头内陷等情况。
挤压乳头
检查最佳时间与频率
01
检查时间
月经后第7-10天为最佳，此时乳房较为柔软，容易发现异常。
02
检查频率
建议每月自查一次，以及时发现乳房的任何变化。
异常体征识别要点
肿块与结节
乳头异常
皮肤异常
注意乳房内有无肿块或结节，尤其是质地硬、表面不光滑、活动度差的肿块，可能为乳腺疾病的表现。
观察乳房皮肤有无红肿、溃烂、凹陷、橘皮样改变等异常，这些可能是乳腺炎、乳腺癌等疾病的征兆。
注意乳头有无内陷、歪斜、分泌物等，特别是血性分泌物，应及时就医检查。
03
专业筛查方法
医学影像检查类型（B超/钼靶/MRI）
无创、无辐射、便捷、实时成像，对乳腺囊性、实性肿块的鉴别效果较好，是乳腺疾病筛查的首选方法。
B超检查
钼靶检查
MRI检查
对乳腺内微小钙化灶敏感度高，有助于发现早期乳腺癌，尤其适用于40岁以上女性及乳腺组织较为致密者。
对乳腺软组织的分辨率高，可发现隐匿性病灶或多发性病灶，无辐射，但价格昂贵，一般不作为常规筛查手段。
筛查年龄与周期建议
每1-2年进行一次乳腺B超检查，根据个人情况可选择性进行钼靶检查。
20-39岁女性
每年进行一次乳腺B超和钼靶检查，必要时加做MRI检查。
40岁以上女性
需在医生指导下制定更为个性化的筛查方案。
高危人群（如有乳腺癌家族史、既往有乳腺疾病史等）
报告解读注意事项
报告中的“BI-RADS分类”是乳腺影像报告与数据系统，用于评估乳腺病灶的恶性风险，分为0-6类，其中4类及以上需高度重视。
报告中的“钙化”描述需关注，良性钙化多为粗大、点状、蛋壳样等，恶性钙化则表现为细小、密集、簇状等。
报告中的“肿块”描述需关注其大小、形态、边缘、回声等特征，以及是否伴有淋巴结肿大等情况，综合判断病灶性质。
报告解读需结合个人病史、家族史等综合分析，如有疑虑或异常，应及时就医进一步诊治。
04
健康生活方式
膳食营养核心原则
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少食高脂食物，如炸食、奶油、奶酪等，以减少脂肪在乳腺中的堆积。
控制脂肪摄入
如维生素D、维生素E及硒等，有助于保护乳腺组织免受损伤。
补充维生素与矿物质
多食用全麦、蔬菜、水果等，有助于调节体内激素水平和消化功能。
增加膳食纤维
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03
02
如辛辣、含咖啡因的食物，以免加重乳腺负担。
避免刺激性食物
04
运动保护方案设计
规律有氧运动
力量训练
瑜伽与拉伸
避免乳房受伤
如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗脂肪，降低乳腺癌风险。
增强胸肌，有助于提升乳房支撑，减少下垂现象。
舒缓肌肉紧张，促进血液循环，有助于缓解乳腺增生等症状。
在运动过程中佩戴合适的运动内衣，以减少乳房的震动和摩擦。
学会减压，避免长期精神紧张，以减少对乳腺的不良刺激。
放松心情
如避孕药、更年期激素替代疗法等，需在医生指导下使用。
避