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文件名称：瑜伽腹式呼吸指南.pptx
文件大小：3.65 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-06-22
总字数：约2.54千字
文档摘要
瑜伽腹式呼吸指南演讲人：日期:
CONTENTS目录01基础概念解析02操作步骤详解03生理作用机制04日常练习技巧05应用场景延伸06注意事项与禁忌
01基础概念解析
腹式呼吸定义与特点01腹式呼吸定义腹式呼吸是一种通过放松横膈肌，让气体自由进出肺部，使腹部在吸气时隆起，呼气时降低的呼吸方式。02腹式呼吸特点腹式呼吸具有深度大、频率低、节律稳定、呼吸效率高、耗氧量少等特点。
呼吸运动生理学原理呼吸运动过程呼吸肌协同作用气体交换机制腹式呼吸时，吸气时横膈肌下降，胸腔容积增大，肺部扩张，气体进入肺部；呼气时横膈肌上升，胸腔容积减小，肺部收缩，气体排出体外。腹式呼吸能促进肺泡通气量，增加气体交换