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文档摘要

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下篇审因施养;第十六章因人养生;第一节胎孕保健;【养生方法】;（四）及时的胎儿训练;;;;;第二节少儿保健;（二）精心护养

1.合理喂养

2.寒温调适

3.安全防护

（三）体格锻炼（2~3小时）

（四）培养良好习惯

1睡眠卫生

2讲究卫生

（五）免疫防病;第三节青少年的保健（12-24岁）;第四节中年保健（36-60岁）;第五节老年保健;二、养生指导;（三）谨慎起居

“面常洗、发常梳、口常漱”

（四）运动锻炼强身心

每日1-2次，早日出后或饭

后一个半小时

（五）合理用药

多补少泻；用药平和量少；

注重脾肾；多用丸散膏丹；

药食并举。

;第六节妇女保健;二、养生指导;（二）产褥期保健

1.休息静养，劳逸适度

2.增加营养，饮食有节

山药扁豆粳米粥；

当归生姜羊肉汤；

益母草红糖水；

醪糟。

3.讲究卫生，保持清洁

;（三）哺乳期保健

1.哺乳卫生；2.饮食营养；

3.起居保健；4.慎服药物。

（四）更年期保健

1.自我稳定情绪

2.饮食：鸡蛋、内脏、瘦肉、

牛奶等高蛋白食物；菠菜、

油菜、西红柿等。

3.劳逸结合；

4.定期做好身体检查;第七节体力劳动者的保健;第八节脑力劳动者的保健;三、运动按摩保健法

（一）体育运动保健法

（二）倒立与倒行保健法

（三）脑部按摩保健法

四、节欲健脑法;谢谢聆听！