基本信息

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文档摘要

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心烦心慌失眠焦虑，养心助眠保养大全

一、课前小灶——血压高

艾灸肾俞：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸

单次20分钟，每周2-3次

手少阴心经与手厥阴心包经图片

二、调理方案

1.外调

疏通心经——神门-少海段

疏通心包经——郄门穴

2、艾灸

艾灸—内关

艾灸—丰隆

按揉—合谷+太冲

3、食养

龙眼酸枣仁粥

【原料】龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。

【制法】炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水500毫升，煮

半小时后加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加

适量白糖，滤出汁液。

【服法】不拘时间，随时饮用，并吃龙眼肉及芡实。

【功效】养血安神，益肾固精。

痰多，肝郁人群可加陈皮3-5克。

4、功法锻炼

【动作要领】——站姿，双脚打开，与肩同宽；

1、双手臂水平外展在身体的两侧，然后顺势向上，保持吸

气；

2、举过头顶时双手交握，保持呼气；

3、同时再向上提胸廓和肩胛骨，保持吸气；

4、慢慢将手臂放下，保持呼吸；

5、每次锻炼20次。

【注意事项】

1、做肢体动作时速度，配合上呼吸的节奏。

2、在肩胛骨下沉的情况下，去提起双上肢，然后再慢慢提

起肩胛骨，避免出现耸肩的错误动作。

5、养心音律

可边听养心音律边锻炼《紫竹调》

心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的

羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使

水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

心其他徵调式乐曲：

《喜洋洋》《步步高》《喜相逢》《金色狂舞曲》、《步步高》、

《解放军进行曲》、

《卡门序曲》等各种吹打乐