要点1：理性情绪治疗法宣称人的问题产生于非理性的信念要点2：人要找出非理性的原因并同非理性信念辩论要点3：人要挑战十一种非理性的信念一、理论背景1.理性情绪治疗模式是由美国心理学家艾利斯在1955年创立的。2.他希望从案主的理性、情绪、行为等方面着手，采取主动、指导的治疗策略，使案主的情绪和行为发生彻底的改变。3.到20世纪60年代，理性情绪治疗模式逐渐被人们接受。4.进入20世纪80年代，理性情绪治疗模式成为一种国际知名的一种理论分析模式。二、理论假设（一）对人性的基本假设1.人的存在是有价值的，人有一种先天固有的一种心理本性，使人趋于成长和自我实现。2.人的内心有两种倾向一种是好的，发展出理性的信念、健康的生活方式，理性思想使人有创造力、能从错误中学习、能实现自我实现及成长。一种是不好的，发展出非理性的信念，如概括化、易受暗示、逃避成长、追求完美。会使人逃避、迷信，产生情绪困扰。3.人有天生有受他人影响的倾向，尤其是童年时代更为明显，一些非理性信念是在社会化的过程当中从他接触的人身上习得的。4.人常常以他人对自己的期望为生活的原则。当他们太在意他人对自己的评价或未能得到他人的认同与接纳，就会产生情绪问题。5.人有谴责自己、他人和周围环境的强烈倾向，尤其是在未能获得想要得到的事物的时候。6.情绪问题源于非理性信念。7.人有能力改变自己的非理性信念，兼具有自我责备的倾向。（二）心理失调的原因和机制（ABC理论）艾利斯认为，人的情绪困扰（emotionalconsequence简称C）是由人的信念系统（beliefsystem,简称B）引起的，而并不是由客观事件本身（activatingevent,简称A）造成的。一般认为，案主的认知、情绪和行为是由引发事件直接导致的。但理性情绪治疗模式却反对这种观点，认为在大多数情况下，AC之间还有一个信念因素在起作用，只有通过案主的认识和评价引发事件才能影响案主。理性情绪治疗模式认为，有效的帮助是对案主的非理性信念系统进行质疑，即对非理性信念进行识别和辩论，这个过程可以用D(disputing)来表示，这样就可以协助案主克服各种非理性信念，最终使案主的情绪和行为困扰消除，形成有效的理性生活方式，达到目标E（anewemotionalandbehavioraleffects）。A引发事件B信念C结果个案一被朋友嘲笑，被老师批评每个人都应该爱我，并且同意我所做的一切，否则，我就接受不了抑郁消沉、焦虑、失望、受伤害引发事件（A）→信念（B）→情绪（E）↑介入的辩论法（D）→效果（E）下面我们举些实例说明情绪困扰是由人的非理性信念而引发而不是事件引起的个案二虽然成绩不错，但却拙于辞令，不善于与别人交际，所以总是一个跟随者我应该是全能的，应该很有成就，否则我就是一个没有用的人，毫无价值自贬、自卑、自怜、孤立自己个案三20岁的男子相当矮小，身体瘦弱男孩子应该强壮高大，才有男子气概，否则女孩子不会喜欢我否定自己、自卑、抑郁寡欢、退出正常社交个案四年轻恩爱的夫妻，丈夫死于车祸我们才结婚半年，他才28岁，为什么上天这么残忍，事情为什么要发生在我身上？愤怒悲愤、受打击、有强烈失落感，怨天尤人（三）非理性信念总的特征：抽象化、绝对化、普遍化的特征。具体说主要有以下11种1.一个人绝对需要获得每一位生活中重要人物的喜爱或赞许。原因：人在生活中获得他人的喜爱与赞许，是件好事。但如果认为这是绝对必要，刻意追求，就是非理性的。因为要想赢得生活中每一个人的喜爱是不可能的；过分在意别人的评价，无止境的迎合和讨好别人，结果就会丧失自我，迷失自我；过分追求他人的喜爱和赞许，就会丧失安全感，退缩敏感、患得患失，最终也会失去别人的喜爱和信任。所以，人不应该刻意去追求被爱。一个有相当自尊的人应该去表达爱，追求积极和富有创造力的人生。2.一个人应该在各方面，至少在某一方面有才干，能胜任，有成就，才是有价值的人。原因：世界上没有样样都行的人，事实上，大多数人是平凡的，即使要求每一个人在某一方面有突出才干也是不可能的；如果一个人坚持这一目标，它往往容易成为一个“失败者”。如果过度追求成功，就会定下不切实际的无法实现的目标，这就会带来巨大的压力，造成身心疾病。所以一个理性的人，凡是尽力而为，不计较成败得失，只享受那尽力而为的过程；他之所以尽力而为不是为取悦他人，也不为超越他人，只求向自己交代，实现自己的潜能。3.有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受