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SGN

踝泵运动护理宣教

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CONTENTS

踝泵运动概述VTE与踝泵运动踝泵运动的方法

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踝泵运动定义

概念阐述

踝泵运动是通过踝关节的跖屈和背伸运动，像

泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。这种运

动简单易行，适合多种人群，尤其对长期卧床

或久坐者意义重大。

适用人群

适用于长期卧床患者、久坐上班族、孕妇及老年人等。这些人群因活动受限，下肢血液循环

易受影响，踝泵运动可有效改善局部血液和淋

巴循环，预防相关疾病。

SG

VTE风险因素

静脉血液瘀滞

静脉血液瘀滞是VTE的关键因素之一。长时间保持同一姿势，

如久坐久卧，会使下肢静脉血液回流减慢，瘀滞在静脉中，增加血栓形成风险。踝泵运动通过促进血液回流，减少瘀滞，降低VTE风险。

内皮损伤

内皮损伤可使血管壁变得粗糙，血小板易于聚集，从而增加血

栓形成风险。踝泵运动能改善下肢血液循环，减少血管内皮损

伤，降低VTE发生概率。

踝泵运动预防机制

促进血液循环

踝泵运动通过跖屈和背伸动作，挤压和放松小腿肌肉，像泵一样推动血液回流，减少血液瘀

滞，预防血栓形成。

减少炎症反应

运动可促进淋巴回流，减少炎症因子在局部积聚，降低炎症反应，从而降低VTE风险。

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跖屈背伸运动

动作要领

脚尖缓慢下压至最大程度，再缓慢抬起至最大程度，过程中保持动作平稳，避免用力过猛，每次重复10-15次，每天3-4组。

注意事项

动作要缓慢、有节奏，避免过快或过猛，以免肌肉拉伤。若感到疼痛或不适，应立即停止运动。

环转运动

动作要领

以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，顺时针和逆时针交替进行，

每个方向重复10-15次，每天3-4组。

注意事项

环转时速度不宜过快，要保持动作连贯，避免因动作不规范导致

关节扭伤。

SI

谢谢大家

8主讲人时间

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