戏剧疗愈：为自己打造一座花园，让花朵肆意生长
在介绍我的个人经历之前，我想先跟大家讲讲什么是戏剧疗愈。
戏剧疗愈给我的感受是，为自己打造一座花园，让花朵肆意生长。
戏剧疗愈是用游戏、即兴表演、戏剧等注重肢体动作的方式进行团体式心理疗愈，主要针对的是心理亚健康群体，当然，也有心理剧和一对一戏剧疗愈等方式，因为戏剧疗愈的流派和方法众多，在这里我只介绍我比较熟悉的一种——Galli戏剧疗愈。
Galli戏剧疗愈来源于德国，由著名的喜剧演员Galli先生（扮演小丑闻名）创办的一种较为新颖的疗愈方式，20世纪五十年代才在国外兴起，近几年在国内才有所发展，该流派并不过分注重理论研究带来的成果收益，而更注重在实践中积累，通过沉浸式表演，帮助人们释放平时生活中积压的负面情绪。
遇见戏剧疗愈，是为了治愈自己
我从小就喜欢讲故事和学表演，小学时，我是班里的故事大王。长大后，我先是做了编导，然后又从事过沉浸式项目策划、编剧、教师等不同的工种，这些职业或多或少都跟讲故事和做表演有关。我在北京做策划工作时，从朋友那里得知一部女性主义的公益话剧在招募志愿者和临时演员，虽然没有报酬，但兴趣驱使，我报名参加了。
其中一幕里有句台词：“他们都叫我‘死肥婆’……”我发现我无法说出口，因为“肥”这个字眼给我一种撕裂和痛苦的感觉——它带有极强的污蔑和攻击性。来到北京后，我的确变得越来越不快乐，越来越“过劳肥”，可别人越说我胖，我就越痛苦和不甘，越想用饮食来填满自己，由此恶性循环。
我跟这一幕的另外两个演员表达了我的感受，她们也借此分享了自己遭受过的“容貌霸凌”的经历。其中一个女生说，她之所以在社交App上放猫的照片而不是自己的照片，是因为她觉得自己的长相是“负2分”；另一个长得非常漂亮的女生说，她曾经被同学说自己的手又丑又皱，像老太太的手，而在这之前，我从来没注意过她的手。在交流分享后，我们把这些亲身经历的痛苦，变成了剧本。
最后，演出获得了不小的成功，几乎是场场爆满，我们和观众都在表演中获得了共鸣、欢笑和泪水，这也使我感受到了戏剧表演的魅力。演出结束后，我决定离开北京，来到上海，并在偶然间接触到了Galli戏剧疗愈。
在戏剧疗愈，推开一扇又一扇心门
戏剧疗愈种类繁多，有小丑主题疗愈、童话故事疗愈和个人议题处理。在学习过程中，我们可能会变成一群滑稽的小丑，也可能演一出关于青蛙王子的童话故事。不断挑战着困难角色，或通过观看他人的表演，得到新的启发。
戏剧疗愈要求我们不在乎观众，只在乎自己，是否沉浸角色和剧情，是否乐在其中。即使讲了不好笑的笑话，做了尴尬的蠢事，也都是戏的一部分，别人不可以评价更不可以嘲笑你，只能观看和接纳。而我们在这种自我释放和他人的接纳中，逐渐放下心防，找到了内心深处那个被忽视已久的真我，并且给自己一个拥抱，告诉自己，你其实很好，不完美的部分，才是最值得爱的部分。
记得在一次个人议题处理的表演中，我在舞台上泪水不止，哭着说出我多年以来的渴望。等我演完，看到台下的伙伴们也是泪雨滂沱，原来每个人都是渴望爱的小孩，只是太久得不到，我们忘记了自己的需求，在泪水的冲刷中，我们软化了自己的“刺”，让心灵与心灵拥抱，让创伤被修复、被治愈。
一次疗愈后，我感觉内心有歌声不断涌现，吃不下饭也无法安静，只好反复听着耳机里的歌声坐地铁，终于到了可以骑自行车的地方，我一边骑自行车一边旁若无人地放声高歌，在歌声中，我释放着自己的恐惧、愤怒，以及他人眼光中的鄙夷，从此以后，我不再那么在乎别人的评价，并坚信做自己才是最重要的。
在戏剧疗愈的过程中，我通过一次次的舞动和表演，好像推开了一扇又一扇心门：愤怒、痛苦、叛逆、悲伤、快乐、幸福……都能被肆意表达，跑到阳光之下，在这里，我能够感受到无比的愉悦和放松，把别人的评价当成笑话，把夸奖当作阶梯，让自己爬得越来越高，逐渐摆脱成长的阴影和苦难，有些丑陋，只是不符合社会规范的美。
戏剧疗愈于我而言，好似一个让我肆意生长的花园，又像一个可以清除负面情绪的手术台，让我可以扯出心脏，把它洗洗干净，再放回去，让它轻松自在地跳动。得益于这样的心理疗愈方式，也为了更多人能够像我一样获得新生，我选择成为一名戏剧疗愈师，希望更多的人能够被温柔地抚平心理创伤。
来到戏剧疗愈，发现人生更多可能
谁说在舞台上绽放光芒、施展魅力的就只能是精致的脸庞、曼妙的身段？那都是过往的刻板印象。其实，只要你敢于表达，你有倾诉欲望，你喜欢创作，都可以大胆尝试，戏剧疗愈就是为你搭建的舞台。每个人都是生活中的演员，每个人都有当演员的天赋，区别只在于喜欢与否。当你打破社会上那些无形规则的束缚，你会发现人生存在更多可能。
如果你也对成为戏剧疗愈师感兴趣，想要成为其中一员，我的建议是先探索尝试体验后再做决定，比如可以先参加一些戏剧疗愈的体验课程，或者演出，看看自己是否真的能够接受这样的心