浙教版九年级下册第三章第一节
健康
【知识点分析】
一.健康的含义
1.健康的定义：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生
理健康、心理健康和社会适应的完美状态。
2.生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。只有生理状态良好时，
你才有精力完成每天的学习和工作。
3.心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。一个心理健康的人能正确认识自己的
优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
4.社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境
的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。
5.健康是许多因素相互制约，相互作用的结果：一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定
的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
二.提高人体的健康水平
1.生活方式影响人体健康：人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫
等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引
起。
2.一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。
3.环境影响人体健康：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定，如天冷
了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。
4.要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好
的社会适应能力。
【例题分析】
一、选择题
1．以下做法有利于心理健康的是（）
．不挑食不偏食．吃饭时不说笑．合理宣泄烦恼．运动前做拉伸
ABCD
2．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。下列属于评价身体健康的是（）
A．我的体重在正常范围内B．我至少有一种爱好或特长
C．我能原谅别人的缺点D．我大多数时间能心情愉快
3．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（）
A．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态B．身体健康，没有疾病，适应社会能力强
C．有积极向上的心态和良好的人际关系D．积极参加体育锻炼搞好个人卫生
4．下列是王晶同学的一些日常生活习惯，其中不健康的是（）
买食品不看保质期通宵学习饮料当水喝坚持锻炼身体和参加家务劳动考试考得不好，反思再努
①②③④⑤
力情绪低落时到阳光下去跑步坐着写作业时间长了，站窗前向外远眺一会，并活动颈椎憋尿写家庭
⑥⑦⑧
作业父母唠叨的时候，主动把自己对学习或生活的规划跟父母沟通
⑨
A．①②③④B．①②③⑧C．①②④⑦D．①②③⑦
5．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，此时应该采取适当的方法进行调节。下
列哪一项是不宜采用的调节方法？（）
A．可以服用镇静药催眠B．把紧张感受告诉亲密的人
C．进行适当的文体活动D．按照日常习惯稍提前休息
6．下列有关健康生活的说法，正确的是（）
A．朋友相聚时酒可多喝点，以加深感情B．油炸食物消毒严格，可以多吃点
C．高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好D．不吸烟、远离毒品有利于健康
7．疫情期间以下饮食习惯合理的是（）
．吃饭时狼吞虎咽．上网课时零食不断．早晨晚起不吃早餐．每天补充一袋牛奶
ABC