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文档摘要

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一周的膳食食谱

周一食谱主食

米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷菜单

肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。

汤

海米白菜汤(大白菜、海米)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。周二食谱

主食

豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，花卷(白面、麻酱)。

菜单

红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

汤

虾皮番茄汤，鸭子海带汤。周三食谱

主食

主食

炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米