基本信息

---

下载

文档摘要

---

大一训练计划

第一周

1先练传球：

1

○地平：长传和短传。每次集合，分组传球，30米长传50，10短传

50。

2

○高空：三人一组，中间截断，两边传，控制力度，停住球。五组一

换

2接球：

脚内侧接球，脚外侧接球，胸部停球（多教）。逐步教会动作要领，

学会之后，每次集合，花十几分钟练习。

第二周

3运球：

有球跑动和无球跑动。

有球跑主要练：运球快速跑，运球变速跑；

无球跑动练配合，两人或多人平