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文档摘要

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散打教学课程;什么是散打？;散打与武术、拳击的区别;散打发展简史;散打的核心价值;散打比赛规则概述;散打防守基础理论;散打进攻基础理论;散打的攻防转换;技术动作类型总览;基础站姿与步伐;拳法——直拳动作要领;拳法——摆拳动作解析;拳法——勾拳动作解析;腿法——正蹬腿技巧;腿法——侧踹腿技巧;腿法——鞭腿技巧;腿法——后蹬腿技巧;摔法——基本摔法分类;摔法——扫腿摔讲解;摔法——搬摔与抵挡;基本组合动作练习;进攻路线创新组合;防守技巧细分;擦步与闪避实用方法;典型实战防守反击;散打步伐灵活性训练;蹬、闪、退、逼技巧;力量训练与散打动作结合;协调与反应能力提升;体能训练专项;柔韧性对散打的作用;实用防身技巧;常见技术误区解析;技能提升：速度专项训练;技能提升：耐力专项训练;技能提升：摔法实战强化;实战模拟：双人攻防演练;比赛流程与临场心理;常见比赛战术;规则下的心理博弈;安全防护知识;受伤急救基本常识;礼仪与赛场行为规范;散打文化与精神;青少年散打的推广;职业散打发展与展望;女性参与散打的意义;常见问题与学习误区答疑;总结与鼓励