基本信息

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文档摘要

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做身心健康的阳光少年

演讲人：

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目录

02

心理素质培养

01

身体健康基础

03

生活习惯养成

04

社交能力提升

05

情绪管理策略

06

自我发展路径

01

PART

身体健康基础

科学运动方法

有氧运动

如快走、慢跑、游泳、跳绳等，增强心肺功能，提高身体代谢。

01

力量训练

如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量，促进骨骼发育。

02

柔韧性练习

如瑜伽、拉伸等，提高身体柔韧性，减少运动损伤。

03

多样化运动

参加多种运动，避免单一运动造成的身体疲劳和伤害。

04

合理膳食搭配

作为主食，提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素。

五谷杂粮

富含维生素、矿物质和膳食纤维，促