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第十课保持身心健康——“身体红绿灯”私教课堂爱护身体
学习目标1.保持身心健康的意义？2.爱护身体的原因？3.爱护身体如何做？
01爱护身体之意义所在PARTONE
03设计形象卡阅读以下信息，任意选择一张卡片为TA设计形象。小B长期熬夜垃圾食品爱好者能躺着绝不坐着小C病入膏肓茶饭不思长期卧床养病小A作息规律热爱运动饮食均衡0102
展示与分享1.展示你所设计的形象卡，并说说这样设计的原因。2.对比同学们设计的形象卡，对你有什么启示？
XXX年《国民防范重大疾病健康教育读本》重大疾病对家庭经济有哪些影响?患者一旦被确诊为重大疾病，不仅要承受生理上的痛苦，还可能会面临经济上的困难。一方面，患者治疗重疾，通常需要进行较为复杂的药物或手术治疗，甚至有些重疾还未找到有效的治疗方法，这背后通常意味着动辄几十万甚至上百万的医疗费用。重疾通常也是“不易治愈”的，会持续较长的治疗时间，甚至需要长期带病生存，后期的治疗、康复护理也需要花费很大的财力物力。另一方面，大部分患者在确诊为重疾时病情已经很严重，甚至开始迅速恶化，已不能再从事原有工作，将丧失部分或全部经济收入，其家人也会因为陪护而影响到正常的生活和工作，经济收入也会受到一定的影响。这会给个人和家庭带来巨大的经济压力，甚至造成因病致贫、因病返贫。
着力开展健身设施强基础、提质量、优服务、增效益四大行动全民健身汤地设施提升行动工作方案(20XX2025年)》20XX国家体育总局会同多部委完善保准化制度和自制体系建设，以服务体育强国和健康中国为核心围绕体育总局XXX年工作部署，高质量发挥体育标准化在推动群众体育、竞技体育和体育产业发展中的基础性、引领性作用《XXX年体育标准化工作要点》XXX国家体育总局2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业《“十四五”体育产业发展规划》XXX国家体育总局提出要在20XX年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感《20XX年群众体育工作要点》20XX国家体育总局办公厅思考：国家为何如此重视国民体育？
课堂笔记①身体是生命存在的根本。1.爱护身体的原因？（P75）②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
02爱护身体之方法可循PARTTWO
请全体同学起立，准备参加本次课堂身体健康状态自测；一共10道题，部分题目需要完成相应动作；每过关一道题，就给自己鼓一次掌，如果10道题全部过关，请鼓掌三次坐下，属于绿灯；超过2道及其以上未过关，请站好，属于黄灯。一、身体健康状态自测
一、身体健康状态自测2双手拿起3公斤的瓶子时，你的手臂会感到酸痛吗？1早上7点起床，9点就会觉得无精打采？5能否后踢自己的臀部？3跳起10次，心跳是否快速加速？4弯腰剪脚趾甲，身体感到不适？
一、身体健康状态自测7搭火车、高铁的时候，能否将装有重物的行李箱子轻松独立的放到行李架上?6双脚不动的情况下，是否能转身向后看?10连续走路30分钟是否感到疲惫？8拿重物走楼梯，是否感到吃力?9跳10分钟快节奏舞蹈，你是否气喘?
课堂笔记2.爱护身体如何做？（P7576）①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保障，服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
二、日常作息习惯采访你认为该给自己的习惯亮什么灯时是否有保持运动的习惯？作息是否规律？有无熬夜的习惯？食欲好不好？平时吃垃圾食品的频率如何？日常饮水量是否达到1000ml？
全球公认健康作息时间表
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。课堂笔记2.爱护身体如何做？（P7576）
VS运动的人不运动的人学习能力更强，抑郁风险低静息心率降低，心肺功能更强呼吸更深，耐力提高肝内脂质减少胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好血管有弹性，血压控制更好结缔组织和肌肉更强壮柔软又坚韧骨骼钙流失少，关节稳定性提升供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓产生静脉血栓，造成肺栓塞肝脂肪沉积胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样硬化板块酸