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文档摘要

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;;;腰椎生理结构;腰椎功能与作用;;;腰椎保健操能够促进腰部血液循环，加速代谢，预防腰椎疾病。;腰椎保健操能够减少因腰椎疾病引起的腰痛，提高生活质量。;腰椎保健操能够延缓腰椎老化，保持腰椎灵活性和稳定性。;;坐姿时腰部支撑;;;选择合适的床垫;;;每隔30-45分钟起身活动一次，有助于缓解腰椎压力，促