第八课作息有规律

第2课时部编版道德与法治一年级上册

同学们，经常有妈妈问：“家里小学生早上起床困难，每天要喊无数遍才行，经常都是踩点到学校。我的情绪已经处于崩溃的边缘了，有什么好办法或建议吗？”

俗话说，一日之计在于晨，如果你有早起的习惯，会发现一个井井有条的早晨能让你精神焕发地开始全新的一天，好习惯

那今天就和老师一起来找找早睡早起的小妙招吧！

1.每天在相同时间上床睡觉。保持规律的睡眠时间表是做到早睡早起的关键。设定一个睡觉时间表，每天紧守，并且在周末也保持相同的睡眠时间表。这将帮助我们的身体适应自然的生物钟。早睡小妙招

2.创造适合睡觉的环境。比方说黑暗的房间。3.白天适当增加体育锻炼时间。早睡小妙招

1.请小闹钟来帮忙……2.我请爸爸来喊我。3.用手机定一个自己喜欢听的铃声，来叫醒自己早起小妙招

视频：猪多多的做法

儿歌爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起，生活学习有规律，健健康康真神气。早睡早起小妙招

小调查小调查：晚上你能一个人睡觉吗？我们小学生独自睡觉的好处有哪些？1、养成良好的睡眠习惯2、有利于孩子独立自主意识的发展3、有利于发展孩子的安全感4、有利于孩子的身体健康

我能一个人睡有些同学早就自己睡了；有些同学还没有呢？所以妈妈建议说：我长大了，可以一个人睡了。一个人睡觉要有一个过程，我们来说说吧！刚开始，可以让家人陪一会儿，几天就习惯了……

我能一个人睡还可以，和哥哥说着开心的事，不知不觉就睡着了。或者放个自己喜欢的玩偶在身边，就像好朋友在陪伴一样温馨，也会很快入睡。如果感觉孤独，我们还可以开会儿小夜灯，这样就不怕黑了。

我能一个人睡这么多的小妙招，今晚你就试试自己睡吧！

视频：学会自己独立睡觉