第一课时

健康小秘诀（广州版）四年级下

01学习目标内容总览02新知导入03探究新知05课堂练习06课堂总结07板书设计04知识拓展课后作业08

教学目标意识到健康运动所带来的价值，包括帮助我们均衡饮食、保持良好睡眠、坚持做运动等。0102在学习“健康小秘诀”活动的过程中，做好自己的分工任务，为自己的实践成果负责。03能够运用创新思维和解决问题的能力，解决查找资料、了解健康与运动等难题，找到解决问题的方法。04责任担当创意物化解决问题价值体认通过各种形式进行活动的创意物化，如结合所学均衡饮食健康，了解饮食是健康的第一秘诀。

新知导入党的二十大报告坚持推进健康中国建设，把保障人民健康放在优先发展的战略位置。怎样才算是健康的儿童呢?怎么做才能达到健康的标准呢?让我们一起来探索健康的小秘诀吧！

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探究新知说一说你说我说你认为健康儿童的标准是什么？请和同学们一起讨论并记录大家的看法。1.躯体健康。主要指身高、体重等在正常儿童的平均水平上下；2.有较好的抗病能力；3.有良好的心态和社会适应性，能正确面对各种挫折和困难；4.五官发育好，视力、听力、口腔不存在太多问题。健康儿童标准

探究新知说一说你说我说秘诀一饮食要均衡人们常说：“吃出健康来！”均衡的饮食是健康的第一秘诀。仔细观察以下三幅图，说说它们给你的启示。虽然巧克力可能是一种可口的零食，但牛奶在青少年的生长发育中也是很重要的营养来源之一，因为它含有钙和蛋白质等关键营养素。

探究新知说一说你说我说我们需要明白牛奶的营养重要性，并摄取足够的营养，培养良好的饮食习惯。

探究新知说一说你说我说暴饮暴食可能会导致健康问题，如肥胖、消化不良和心理压力。我们需要更加重视身心健康，并学会建立健康的饮食习惯和情绪管理技巧。需要明白健康饮食的重要性，不能暴饮暴食，培养良好的饮食习惯。

探究新知说一说你说我说青菜的味道或外观可能不符合我们的口味偏好，导致我们不愿意尝试或接受青菜。不吃青菜可能对身体健康和整体健康产生不利影响。为了确保获得足够的营养，要多吃蔬菜,多吃蔬菜可以补充维生素、补充矿物质、促进消化、预防便秘。

探究新知做一做说干就干你知道怎么吃才营养又健康吗?请你和小伙伴一起来构筑健康饮食金字塔。（请剪下本书附录页图标一中的图片，贴在“塔”相应的位置。）每天应喝6或8杯1500~1700毫升白开水。200毫升

探究新知做一做说干就干提倡每天喝250毫升牛奶。要少吃的食物是油脂类每天不超过25克要适量吃的食物是奶类每天100克豆制品50克/天鱼、禽、肉、蛋125~200克/天

探究新知做一做说干就干要多吃的食物是蔬菜400~500克/天水果类100~200克/天最常吃的食物是大米面包谷类粉面类300~500克/天健康饮食金字塔

探究新知学一学知识库推广学生奶，提高少年儿童营养健康水平。少年儿童是祖国的希望与未来。21世纪，国力的竞争是包括国民身体素质在内的国家各项综合实力的竞争。只有提高学生的身体素质，才谈得上提高中华民族的身体素质。牛奶的营养价值已被世人公认。2000年，党中央、国务院作出了启动实施国家“学生饮用奶计划”的重大决策。经过20多年的推广发展国家“学生饮用奶计划”成为我国持续时间长、覆盖范围广、受惠学生多，社会反响好的一项国家营养干预计划。

探究新知查一查到图书馆或通过网络搜查资料，了解有关牛奶的知识。小调查牛奶营养成分大解密：蛋白质氨基酸脂肪能量碳水化合物钠钙

探究新知查一查牛奶营养价值高，喝牛奶也有学问，怎样喝才更有利于身体健康呢？下面的做法，正确的勾。错误的勾。小调查早上空腹喝牛奶?牛奶加热，不煮沸?

探究新知查一查小调查用牛奶服药?牛奶加糖不超过10%?

探究新知做一做为鼓励大家每天坚持喝一杯牛奶，请你设计几句广告词。小设计师1.健康生活从牛奶开始；2.喝牛奶，健康加倍；3.牛奶，健康每一天。

小贴士健康运动的方式有很多种，可以根据个人的喜好和身体状况选择适合自己的方式。一般来说，健康的运动方式应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。力量训练可以包括俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以增强肌肉力量，改善姿势和平衡能力。柔韧性训练可以包括瑜伽、伸展运动等，这些运动可以预防运动损伤，并有利于放松身心。健康运动的方式

探究新知学一学知识库秘诀二睡眠要充足小学生的科学休息时间。小学生应保证每天有10小时的睡眠时间。小学生除了在学校课间休息外，还应有午间休息。午间休息最好能安排短时午睡。因为充足的睡眠，对消除一天学习所引起的疲劳，恢复脑力至关重要。

探究新知查一查小调查你的睡眠时间足够吗？请做个小调查，统计并记录在下面的表格中。我的睡眠时间（单位:小时）时段星期一星期二星期三星期四星