体育课后锻炼线上教学的“三宜”与“三忌“
2021年，《教育部办公厅关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》指出，要着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。2024年全国两会期间，教育部部长表示，要保障学生每天1小时体育锻炼和充足的课间活动。2025年1月，中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要（2024一2035年）》，提出中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。要落实上述国家政策文件，学校除了要开齐开足校内体育与健康课（以下简称体育课）、高效开展大课间活动外，还要重视对学生体育课后锻炼的引导，特别是在寒暑假，亟待加强学生体育课后锻炼线上教学。
一、体育课后锻炼线上教学现状分析
当前，随着国家对学生体质健康的重视，学生的体育课后锻炼还有提升空间。当前学生体育课后锻炼线上教学缺乏专业指导，内容单一，方式缺乏科学性，未来要想高质量开展，必须加强指导，构建系统的教学课程，实现校内、外的有效互补。
近年来，特别是随着人工智能不断融人教学，体育课后锻炼线上教学质量不断优化，形成了学生课外体育锻炼任务式、项目式、问题式的学习模式。不少学校创新以人为本的教育生态，广泛汇聚优质教育资源，构建数智化的体育课后锻炼教学体系，开发应用人工智能的融合教学平台，实现“教、学、测、评、管”一体化，有效引导学生积极参与课后锻炼，提升教学效果。
二、体育课后锻炼线上教学的“三宜”
体育课后锻炼也需要遵循目标、过程、评价等课程学习三要素。然而，校外课后体育锻炼缺乏课堂、学校、集体学习等现实情境和学练氛围，因此，教师需要精心设计，以激发学生体育课后锻炼的主动性、自觉性和趣味性。
（一）线上教学宜系统性
体育课后锻炼线上教学是学生校内体育锻炼的补充和延伸。然而，部分教师在开展体育课后锻炼线上教学时，往往只关注课时设计，而忽略教学的系统性。对此，教师要从课时设计转向课程规划，形成系统性的学习体系。
在实践中，笔者探索了一套系统性的“五个一”模式：一份教学内容及进度安排表、一个教学视频网络链接、一套教学资料包（包括PPT课件、教学设计、微课、伴奏音乐等）、一份线上教学与居家锻炼要求、一张体育家庭作业及自评表。这些资源包从技能学习、体能练习和家庭作业三方面，系统地为学生的体育课后锻炼线上教学提供支持。此外，体育课后锻炼的系统性还体现在对学生“学力”的培养上。自学能力是学生体育课后锻炼线上教学开展的必要条件。教师在设计体育课后锻炼线上教学活动时，应注重提升学生的“学力”，将其作为教学目标的重要内容。通过设计具有情境性、一定难度和挑战性的教学目标，并与学生的日常锻炼结合，体育课后锻炼可以有效促进学生运动技能和体能的拓展与迭代，最终发展体育核心素养。
（二）线上教学宜趣味性
《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》指出，要积极开发与利用多种现代信息技术，帮助学生通过线下线上相结合的方式，打破学习的时空壁垒，拓宽体育与健康课程的学习视野。作为学生校外学习的一种方式，体育课后锻炼线上教学因缺乏集体性活动场景，学生通常缺乏代人感，学习效果不佳。因此，开展体育课后锻炼线上教学时，教师应避免单一的讲授教学方式，调整“教”与“学”的时间比例，尽量“浓缩”直播与录播时间，设计趣味性强的学习内容。
线上教学中，部分体育教师可能因为自身学科专业特长，倾向于选择跆拳道、武术、瑜伽等对技能要求较高的项目。这类复杂性的教学内容虽然活泼新颖，能激发部分学生的学习兴趣，但受限于动作复杂度与专业门槛，难以覆盖及满足多数学生的实际需求。对此，体育教师可尝试创编一些符合不同年级学生轻快、活泼的健身操或韵律活动，匹配动感、欢快的音乐，增强对学生的吸引力。教师还可利用抖音、视频号、快手等短视频平台资源，筛选优质教学素材并将其整合到课后锻炼资源库中，进一步丰富学习内容。需注意的是，线上内容需定期迭代更新，避免内容单一导致学生学习兴趣下降。此外，利用青少年喜爱竞技的心理特点，策划一些线上运动挑战赛，如仰卧起坐、平板支撑等，可以是学生个体的，也可以是班级之间的，激发学生课后锻炼的主动性，增强团队协作意识。
教师还可通过同步视频的方式，结合学生运动技术适时讲解与评价，激发学生的锻炼兴趣。通过设计生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且具有挑战性的内容，教师可将枯燥的学习转变为灵活多样的趣味活动，使学生在身心愉悦的状态下参与体育课后锻炼。
如果条件允许，还可以让学生佩戴运动数据监测设备，如运动腕表，全程实时监测学习运动负荷。学生能根据自己的年龄和身体状况设定合理的运动量，并通过线上大数据平台记录和反馈，动态调整，确保安全、科学地进行体育课后锻炼。
（三）线上教学宜人文性
课后体育锻炼可以在一定程度上解决学生每天运动量不足的问题。然而，校外课后体育锻炼缺少师生同堂的即时互动，学生可能因居家环境限