试讲
一、技工学院学生常见的心理问题
主题：“心”事我知道
一、导入：我的纸飞机/我的“心”情便利贴（匿名书写：请同学们用1-2个关键词或短句，匿名写下最近让你感到有些困扰或压力的“心事”。学业、自我认知、人际交往、情绪管理、职业生涯规划）
二、活动一：“大家来找茬”——常见心理问题连连看。
提问：场景中的同学可能遇到了什么样的困扰？他可能有什么样的感受？
投票：哪些是你生活中最常见的。（雷达图：按1-5分自评心理压力值，连线形成个人“心理压力雷达图”。）
三、活动二：“心理锦囊”共创计划
情景小剧场：两组同学扮演两个（①实习前的焦虑，②宿舍矛盾）
头脑风暴：请为他们支支招。（焦虑缓解法：5-4-3-2-1感官grounding技术（现场演示））
四、活动三：理论讲授——心理问题“我知道”
技工院校学生常见心理问题概览(结合前面活动中学生提到的点进行归纳)：
学业与职业发展压力：?技能焦虑、职业迷茫、就业压力、实习适应。
自我认知与认同困扰：?自卑心理、价值感缺失。
人际关系困扰：?社交焦虑、宿舍矛盾、恋爱问题。
情绪与行为问题：?焦虑、抑郁情绪（强调是情绪不是诊断）、冲动控制、网络依赖。
家庭因素影响：?（简要提及，如沟通不畅、期望压力等）
区分“心理困扰”与“心理疾病”：?强调大部分是暂时的困扰，可以通过自我调适或寻求帮助解决，不必过于恐慌。
求助信号：?什么时候需要寻求专业帮助？（如：情绪持续低落影响生活学习、出现极端想法、自我调适无效等）
求助途径：
自我调适：?运动、兴趣爱好、积极心理暗示、放松训练等。
非专业支持：?找朋友、家人、信赖的老师或师傅倾诉。
专业支持：?学校心理辅导老师/心理咨询室（重点介绍校内资源）、社会心理咨询机构、医院心理科。
核心理念：?“遇到心理困扰是正常的，寻求帮助是勇敢和智慧的表现。”
五、课后作业：
“我的情绪晴雨表”：?尝试记录接下来一周自己的情绪变化，以及是什么引发了这些情绪，自己是如何应对的。（强调简单记录，无需长篇大论，旨在提升自我觉察）
“我的求助资源包”：?了解并记下学校心理咨询室的地点、开放时间、预约方式，以及至少一位你信任的可以倾诉的老师或朋友的联系方式。
二、大学适应问题
达尔文：物竞天择，适者生存。
霍金：智慧是适应变化的能力
皮亚杰：认知的本质是适应
罗曼·罗兰：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。而适应生活的种种磨难，正是走向这种英雄主义的必经之路。”
主题：扬帆起航，从“心”适应
一、导入(10分钟)
活动名称：抓瞎
操作流程：
活动：
教室设置好通道，摆上障碍物（凳子、桌子、粉笔盒、书本），找4个人，3个人蒙上眼睛，1个人言语引导，帮助他们从始发地（教室门口）度过各种困境，最终达到目的地（教室最后）。
提出问题，引导思考：
你的感受是什么？
教师小结，引出主题：
“非常感谢同学们的分享。我们从熟悉的中学环境来到全新的大学，每个人都会经历一个适应的过程。这个过程充满了机遇，也伴随着挑战。面对新环境，每个人的感受可能都不同，有人害怕、没有目标，有人不敢向前走，有人无所畏惧往前冲。今天，我们就一起来聊聊‘大学适应’这个话题，希望能帮助大家更好地扬帆起航，从‘心’开始，拥抱精彩的大学生活。”(板书或PPT呈现主题)
二、主题活动一：“我的纸飞机——挑战与期待”
活动目标：?帮助学生识别进入大学后面临的主要挑战和对大学生活的期待。
材料：?便签纸、笔
操作流程：
扔纸飞机：
拿出一张纸，将纸条折成飞机，在飞机的左翼上写下“目前我在大学生活中遇到的最大挑战/最不适应的地方是？”(例如：学习方法、人际交往、独立生活、专业技能学习压力、想家等)；右翼上写下：“我对未来大学生活（尤其是在专业技能提升、职业发展方面）最大的期待是？”(例如：掌握一门核心技能、交到知心朋友、获得实习机会、顺利毕业找到好工作等)把它扔向远方，每位同学捡起离你最近的飞机，每人手上一个飞机，然后以8人为一组，轮流对小组成员练出来你飞机上的内容。
代表分享与教师总结：
邀请每组派一位代表，简要分享听了他人写的挑战与期待，你有什么感受？
教师将共性的挑战和期待记录在白板上，并进行总结：“看来大家面临的挑战和怀揣的期待有很多相似之处，这说明这些都是大学新生普遍会遇到的。这些问题都是正常的，认识到这些，是我们主动适应的第一步。”
三、主题活动二：“我的资源宝库——支持系统连连看”
活动目标：?引导学生发现并了解可以利用的校内外支持资源。
材料：?白板/黑板、马克笔/粉笔
操作流程：
提问引入(2分钟)：
“面对这些挑战，我们是不是只能单打独斗呢？当我们遇到困难时，可以向谁或向哪里寻求帮助呢？”
头脑风暴与分类(10分钟)：
教师引导学生进行头脑风暴，说出在大学