基本信息

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文档摘要

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饮食与营养;目录;01;;膳食指南建议;;碳水化合物：主要来源于谷类、薯类等主食，是身体主要的能量来源。;02;谷物类及其制品营养特点;;;;03;晚餐简约清淡;主食应粗细搭配，适当摄入全谷类、薯类等粗粮，以增加膳食纤维和维生素的摄入。;;控制总能量摄入;04;;保证充足的能量供应;控制能量摄入，保持健康体重;;05;选择低油低盐选项;职场人士外卖点餐技巧分享;;控制食量;06;;分析自身饮食习惯;每隔一段时间，对自己的膳食结构进行评估，确保各种营养素的均衡摄入。;;THANKS