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文档摘要

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汇报人：xxx;目录;01;运动强度与能量需求;饮食是运动前、中、后补充能量和营养的重要来源。合理的饮食有助于恢复体力、减少疲劳感。;合理搭配运动与饮食原则;02;;提供持久能量;防止消化不良;03;运动前补充;在运动前确保身体充分水分，可以预防运动中的脱水现象。;运动中大量出汗会导致钠和钾等电解质的流失，因此需要适时补充含电解质的饮料或食物。;04;运动后，身体需要蛋白质来修复肌肉zu织，促进肌肉生长。可以选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等富含蛋白质的食物。;补充维生素C和维生素E;摄入足够的膳食纤维;05;感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！

ibaotu.;;;06;每天三餐定时进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。;;注意食物安全卫生，预防疾病发生;THANKS