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运动中的小卫士健康

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CATALOGUE

02

科学运动方法

01

运动防护基础

03

健康监测指标

04

儿童运动安全

05

常见损伤处理

06

健康习惯培养

运动防护基础

01

安全装备选择标准

安全装备选择标准

头盔

运动鞋

护膝、护肘

服装

保护头部免受撞击和震荡，适用于骑行、滑板、轮滑等运动。

减轻关节受到的冲击力和擦伤风险，常见于轮滑、滑板、篮球等运动。

提供足部支撑和缓冲，防滑、减震，根据运动项目选择不同类型的运动鞋。

选择透气、速干、弹性好的运动服装，以减少身体热量积聚和汗液滞留。

热身动作规范

通过轻松的有氧运动，如慢跑、快走，使身体逐渐进入运动状态