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中老年人健康宣讲

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CATALOGUE

02

心理健康维护

01

生理健康管理

03

日常饮食规划

04

安全用药常识

05

疾病预警信号

06

健康生活方式

生理健康管理

01

常见慢性疾病预防

中老年人应每年进行全面的身体检查，及时发现并治疗慢性疾病。

定期体检

合理膳食

戒烟限酒

心理平衡

少盐、少糖、少油，多食用富含膳食纤维的食物，预防高血压、糖尿病等疾病。

戒烟限酒有助于减少慢性疾病的发生和进展。

保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康的影响。

营养摄入科学指南

营养摄入科学指南

蛋白质

膳食纤维

钙与维生素D

控制脂肪摄入

中老年人应适量增加蛋白