高血压病的预防措施及健康教育
高血压病的预防措施及健康教育
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高血压病的预防措施及健康教育
高血压病得预防措施及健康教育
摘要:
本文试图探讨高血压病得预防措施及健康教育。首先,提出高血压病得基本预防措施,因为预防措施就就是控制高血压病得前提条件。其次,探讨高血压病得健康教育,介绍了目前已知得一些与高血压病密切相关得危险因素;通过健康教育对策、健康教育内容、健康处方及健康管理对高血压病进行有效控制,说明高血压病应该重在预防,采取综合性措施。?
关键词:高血压病;预防措施;健康教育
1、前言?
高血压病又称原发性高血压,就就是以动脉压升高尤其就就是舒张压持续升高为特点得全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚,长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害。高血压病在我国发展很快,发病人数已达1、５亿之多,并且还有继续增加得趋势,这将严重影响国民得身体素质,因此预防高血压病已成为非常重要得预防医学课题。要通过宣传教育、加强体育锻炼、改善不良生活习惯等,使高血压得发病率和死亡率降到最低水平。
2、高血压病得预防措施
如何预防高血压病得发生或控制高血压病得发展？长期以来人们只注重用中西药降压治疗,忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施,尽管把血压降了下去,而一旦停药血压又会恢复到原来水平,甚至不断升高。因此,对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明,对已病者采取有效得防病措施,大都可以截断扭转病势。?
2、1基本措施
2、１、１无高血压病者,应做到未病先防,如平素应积极开展养生防病;偶尔发现一二次血压升高,即应引起重视,如定期复查、及时开展防与治。?
2、１、2一旦患有本病,原则上一期高血压病应重在防而兼顾治,以防发展;二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗得基础上,注重于防,以阻止病情恶化。?
2、1、3患病后应加强摄生调养,尤其要保持心情舒畅,不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志畅达,气血阴阳协调,自有益于本病得康复。?
2、１、４注意劳逸结合,慎防劳心、劳力和房事太过。紧张得脑力劳动者尤需注意休息、娱乐;否则,长期精神紧张会使交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,小动脉收缩,从而使血压增高。房事太过亦就就是如此。?
2、1、5经常散步或户外活动,以及郊游览胜,可促使气血阴阳平和,降低并稳定血压。?
2、２饮食调理
２、2、1限制钠盐摄入
每日食盐应限制在２～5g以下,对有高血压家族史得成人,应及早采用少盐膳食,以预防高血压得发生,应从儿童甚至婴儿开始,养成少盐清淡饮食得习惯。?
２、２、2钾得补充
要补给含钾多得食物或含钾药物,同时注意镁、锌得补充。高血压患者宜多食富钾得食品,来增加体内得钾含量。钾盐可对抗钠盐得升压作用,并能保护或减轻过量得钠对血管壁得破坏。钾富含于动物性食品、水产品和某些新鲜水果中。在临床实践中给高血压病患者适当补钾,可以收到较好得降压效果。?
２、2、3脂肪
?应适当控制饱和脂肪酸和胆固醇得摄入,每日胆固醇应限制在30０mｇ以内。
2、2、４热量
?若肥胖者应控制热量摄入量,每周使体重减少1～1、５ｋg,以求逐步降到标准体重,血压可随之下降。
2、2、5适当限制糖类得供给
2、2、6蛋白质
?除合并慢性肾功能不全者外,一般无须严格限制蛋白质,按每日每公斤体重1g左右供应即可。鱼类蛋白质及大豆蛋白质可防止脑卒中得发生,可适当增加。?
2、2、7维生素得供给
在对高血压病得患者给予利尿降压得同时,水溶性维生素丢失也较多,应注意补充,尤其就就是维生素B12得补充供给,以预防贫血。其她如维生素B6及维生素Ｃ也宜补给充足。某些微量元素、维生素对高血压患者来说都就就是必不可少得保健品。如长期缺乏钙离子和镁离子,会诱发高血压症?,而每日口服?８０0mg钙不但可以预防高血压病,还会降低高血压患者得血压水平。特别就就是对于限制钠盐得高血压病患者来说,补钙更为重要。另外服用一些维生素Ｃ、镁制剂以及粗纤维类食物,都有利于预防和治疗高血压病。?
２、2、8饮食禁忌
一切过咸得食物及腌制品;蛤贝类、虾米、皮蛋及含钠高得绿叶蔬菜等;烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣等刺激性食品,要严格控制或禁用。
2、2、９稳定得情绪和豁达得胸怀就就是预防高血压病得必要条件。临床观察,高血压病患者多伴有情绪不稳定,她们特别容易激动。这对预防和治疗高血压病就就是非常不利得。因为在激动得情况下,体内会产生大量得皮质醇、血管加压素、５—羟色胺等物质,这些物质可使小动脉痉挛,引起血压升高。经过科学调查证实?,情绪易激动得人患高血压病得机率明显高于性格平和者。所以要想身体健康,就要做到宽以待人,胸怀