2025年服务行业技能考试-健身教练笔试考试历年典型考题及考点含含答案
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第1卷
一.参考题库(共100题)
1.建议健康成人每天的饮水量为（）
A、2000ml
B、2300ml
C、2500ml
D、3000ml
2.私人教练课程销售过程中可以做的是（）
A、承诺会员只要买课就能达到目标
B、诋毁同行以提高自己
C、设定期望值
D、夸大不买课程的负面影响
3.脂肪可分为哪几种？
4.什么方法可以提高肌肉耐力（）。
A、高阻力少次数
B、低阻力多次数
C、低阻力少次数
D、高阻力多次数
5.有关指导技术的正确叙述为（）
A、意愿与教育
B、集中力
C、沟通
D、以上皆是
6.最佳训练模型当中核心稳定阶段外在表现为练习中脊柱产生活动。
7.下列对氨基酸和蛋白质的描述正确的是（）
A、蛋白质水解的最终产物是氨基酸
B、氨基酸和蛋白质遇重金属离子均会变性
C、α－氨基丙酸与α－氨基苯丙酸混合物脱水成肽，只生成2种二肽
D、氨基酸溶于水过量氢氧化钠溶液中生成离子，在电场作用下向负极移动
8.下列哪个选项的肌肉有骨盆后倾的功能？（）
A、腹直肌
B、股四头肌
C、髂腰肌
D、背阔肌
9.锻炼时心输出量发生变化，主要是因为（）的改变。
A、心率
B、脉搏输出量
C、血压
D、总末梢阻力
10.根据抗阻训练的特殊性原则，可以采取8-10RM的高位下拉来增大背阔肌的肌肉体积
11.拉伤风险最大的练习动作是（）
A、弹振式压腿
B、ＰＮＦ拉伸大腿后侧
C、坐姿体前屈
D、静态伸拉胸大肌
12.下列哪种组数、动作重复次数与运动负荷的组合产生的总运动量最大（）
A、2组x8次x100磅（45.5公斤）
B、1组x12次x150磅（68.2公斤）
C、3组x4次x160磅（90.9公斤）
D、2组x12次x90磅（40.9公斤）
13.—节私教课开始前健身教练写训练计划的依据是什么？（）
A、体适能测试结果
B、客户的本体感受
C、询问客户的运动史
D、健康问卷调查
14.人体运动时的能量消耗方式取决于什么？
15.维生素K主要作用是（）。
A、促进健康的细胞发育、创伤愈合及抗发炎
B、维持正常凝血功能于骨骼健康
C、可作为抗氧化剂。协助免疫功能于代谢
D、促进发育以及健康皮肤与头发。对于夜间视觉很重要
16.关于假肋形容正确的是（）
A、1-7
B、2-8
C、8-10
D、4-8
17.ATP为生命活动的每一个过程提供最直接的能量供应。
18.构成人体蛋白质有（）氨基酸。
A、20
B、15
C、18
D、24
19.老年人体内的水分含量比儿童的水分含量高
20.皮折量度法分别测量男女的哪些部位？
21.体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的练习为（）
A、跑步机
B、台阶练习器
C、椭圆运动肌
D、固定自行车
22.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，睏绳肌是对抗肌。
23.水在营养素中属于宏量营养素。
24.让会员在练完肩背后，可以通过肩关节水平屈进行拉伸的是（）。
A、三角肌前束
B、三角肌后束
C、胸大肌
D、肱三头肌
25.伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态。
26.进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（）。
A、离心收缩
B、向心收缩
C、等长收缩