基本信息

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文档摘要

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;;01;;力量提升有助于增强肌肉力量和耐力，提高身体稳定性，为更高级的瑜伽体式打下基础。;;瑜伽基础力量提升的目标与意义;02;双脚并拢站立，脚掌贴地，双手自然放在身体两侧，注意调整呼吸。;;如拱背、耸肩等，容易引发肌肉紧张和疼痛。;在练习过程中，时刻关注自身感受，避免过度用力或疼痛。;