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文件名称:中老年人健康饮食指南.pptx
文件大小:894.62 KB
总页数:27 页
更新时间:2025-06-28
总字数:约2.72千字
文档摘要
中老年人健康饮食指南
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目
录
CATALOGUE
02
饮食原则制定
01
营养需求分析
03
常见食谱建议
04
饮食禁忌与注意事项
05
饮食误区解析
06
健康习惯培养
营养需求分析
01
基础代谢率变化特点
蛋白质需求不减
虽然基础代谢率下降,但中老年人仍需要保持一定量的蛋白质摄入,以维持身体正常生理功能。
03
中老年人应适当减少高热量食物的摄入,避免能量过剩导致肥胖和慢性疾病。
02
能量摄入需适度
中老年人基础代谢率逐渐降低
随着年龄增长,中老年人基础代谢率逐渐下降,身体对于能量的需求也随之减少。
01
中老年人容易出现贫血现象,适量补充铁元素有助于改善贫血状