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如何管理你的心理健康演讲人：日期:

目录02情绪调节基础策略01心理健康自我认知03压力管理实践方案04健康生活习惯培养05专业心理支持资源06长期心理健康维护

01PART心理健康自我认知

心理健康评估方法自我评估问卷通过回答一系列涉及情感、行为和认知方面的问题来评估自己的心理健康状况。心理量表测量社交比较使用专业的心理量表进行测评，如焦虑量表、抑郁量表等，以获取定量化的心理健康指标。与他人交流心理健康状况，了解自己的情绪和行为在同龄人中的表现，从而进行自我评估。123

注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓或混乱。思维困扰社交退缩、冒险行为增加、滥用药物或酒精等。行为改续