基本信息
文件名称：臀部肌肉训练课件.pptx
文件大小：2.83 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-06-29
总字数：约2.95千字
文档摘要
臀部肌肉训练课件演讲人：日期:
06营养与恢复支持方案目录01臀部肌肉概述02臀部肌肉训练基础03针对性臀部肌肉训练方法04不同场景下臀部肌肉应用05臀部肌肉训练效果评估与调整
01臀部肌肉概述
位于臀部最外层，是臀部最大的肌肉，主要负责大腿后伸和外旋。臀大肌位于臀大肌深层，可使髋关节外展和内旋，维持身体平衡。臀中肌位于臀中肌深层，主要作用是协助臀中肌维持髋关节稳定性。臀小肌臀部肌肉组成与功能010203
臀部肌肉重要性人体美学丰满、紧实的臀部肌肉是人体美学的重要组成部分。臀部肌肉在人体运动中起到力量传递的作用，协助完成多种动作。力量传递强健的臀部肌肉有助于维持骨盆稳定，减少运动损伤风险。骨