当你明白了人性，就不抑郁了
1.抛弃对人性的理想化执念
1.1人性本质是生存算法
1.1.1人类情感系统底层使命
人类情感系统并非为公平、忠诚、浪漫而生，其底层使命是帮助人类活下去并优胜劣汰。
例如，朋友的“义气”背后更多是价值互换默契，伴侣的“忠诚”本质是阶段性共识下的情绪契约。
1.1.2道德理想主义的束缚
我们常被道德理想主义绑架，认为人应无私、体面，但这些标签过载会勒住自己呼吸。
要建立容错系统，允许别人自私、冷漠、功利，这是看懂人性的关键。
1.1.3摆脱对“人性应然”的执念
现实中人性是“实然”的，我们不能总停留在“应然”的理想认知中。
例如，我们不能因为期望朋友永远无条件支持，就对朋友的偶尔疏离感到失望。
2.面对人性阴影实现自我救赎
2.1人性真相在阴影中
2.1.1荣格的罗马废墟观点
荣格说：“每个人心中都藏着一座罗马废墟。”那些被压抑的欲望、嫉妒、破坏欲等是灵魂原始构件。
例如，我们内心深处可能有对他人成功的嫉妒，但这被理性与道德压抑。
2.1.2用第三人称视角看待自己
当我们不再问“我为什么会这样”，而是用第三人称视角温柔注视自己的一切时，黑暗会发光。
例如，曾让我们羞愧的裂缝，反而会折射出一束光，带来顿悟。
2.1.3正视人性阴影的意义
正视人性阴影，敢于走进内心的废墟，才能实现真正的自由。
例如，接受自己有不完美的一面，才能更好地理解自己和他人。
3.理解人性是群体连接的纽带
3.1人性无需被驯化
3.1.1人性是剧本的一部分
人性就像潮汐、候鸟迁徙一样自然，无需被驯化。
例如，我们的人性有弱点，但正是这些弱点让我们链接在一起，形成人类群体。
3.1.2共情与自我救赎
当我们听到陌生人倾诉脆弱时，大脑会释放与自我痛苦相同的信号，理解他人就是在救赎自己。
例如，我们通过倾听他人的痛苦，也能更好地理解自己的痛苦。
3.1.3群体中的理解与接纳
在群体中，我们不需要完美，需要被理解，而首先理解的是自己。
例如，我们接纳自己的不完美，才能更好地接纳他人的不完美。
4.把抑郁看作灵魂的求救信号
4.1抑郁的本质
4.1.1抑郁不是病而是求救信号
抑郁不是一种病，而是一种灵魂试图逃出伪装的求救信号。
例如，当我们试图用确定性审视人生和他人时，往往忽略了灵魂的混沌和裂缝。
4.1.2掩盖人性污点的后果
想掩盖“人性污点”会让我们陷入抑郁，而这些污点正是连接世界的暗语。
例如，我们试图隐藏自己的弱点，反而会让自己更孤独。
4.1.3理解人性污点的意义
我们不是要战胜人性污点，而是要理解它，允许它作为“活过”的证明。
例如，接受自己的不完美，才能更好地体验人生。
5.学会温柔注视自己
5.1世上无绝对通透之人
5.1.1逐渐懂得温柔注视自己
这世上没有绝对通透的人，只有渐渐懂得温柔注视自己的人。
例如，我们不能因为自己不够好就惩罚自己，也不能因为别人不够好就惩罚别人。
5.1.2接受自己的不完美
我们本来就不是来考满分的，而是来体验、跳舞、在裂缝中发光的。
例如，我们接受自己的不完美，才能更好地享受人生。
5.1.3以开放心态面对人生
我们要以开放心态面对人生，接受人性的复杂和不完美。
例如，我们通过理解人性，才能更好地与自己和他人相处。