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文档摘要

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柔道培训课程;课程概述;柔道简介;柔道的核心价值;基础知识：柔道等级划分;训练目标;训练计划结构;必备装备;基本礼仪;柔道基本姿势;安全原则;受身技术：前方受身;受身技术：侧方受身;受身技术：后方受身;受身技术：前滚翻受身;步法训练;基本组手方法;崩手技巧;重心移动与身体控制;投技概述;手技：背负投;手技：一本背负投;手技：体落;足技：大外刈;足技：小外刈;足技：出足払;腰技：大腰;腰技：払腰;真捨身技：巴投;横捨身技：横掛;寝技概述;固技：袈裟固;固技：横四方固;固技：上四方固;固技：肩固;絞技：裸绞;絞技：送襟绞;関節技：腕挫十字固;连络技概述;连络技：袈裟固-肩固;连络技：袈裟固-横四方固;连络技：投技-寝技转换;战术训练;柔道专项体能训练;儿童柔道培训特点;女性柔道训练特点;残疾人柔道训练;心理素质培养;柔道教学法;总结与展望