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文档摘要

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亲爱的＿＿＿＿＿＿

从今天起，就进入了三伏天，套用《双城记》里的话说：这是最好的时节，也是最坏的时节。一方面，在这段时间，天地之间，阳气旺盛，我们身体的阳气也运行到了顶峰，气血运行通畅，借助天时，在这个阶段调理身体事半功倍，是冬病夏治最好的时机！另一方面，天气闷热潮湿，毛孔大开，稍不注意，寒湿就会入体。所以既要防暑，又要防寒。

2023年的三伏天具体时间:

7月11日-7月20日为头伏10天;

7月21日-8月9日为中伏20天;

8月10日-8月19日为末伏10天。

三伏天饮食养生攻略

三伏天饮食的核心就是“清淡”二字，温馨提示您，在烹饪方式上尽量避免油炸，减少脾胃负担，我们幼儿园也会注意让孩子多饮水，少食油炸食物，多采用蒸、煮等方式烹饪食物，更加有益于健康。三伏天养生喝《三豆饮》最佳。

扁鹊名方《三豆饮》：黑豆、绿豆、赤小豆各20g，

也可以在这个基础上增加乌梅4-6颗，冰糖少许，

加1500毫升水，养生壶煮45分钟以上。

三豆饮我们已经按比例为您分装好了，您回去打开就能煮，非常方便。

三伏天运动养生攻略

三伏天要适度出汗，可以散热驱寒排出体内毒素，您可以瑜伽、慢跑，也可以晒背、泡脚。三伏天运动出汗是一种很好的养生、美容的方式。

空调环境是不可避免的，如果您所在的环境空调度数很低，一定要备条围巾，护住我们的肩颈和后背，咱们幼儿园也会严格遵守《空调使用制度》，空调温度保持在人体最舒适温度26度以上，风速不高于三档，孩子的健康永远是我们最关心的事情，请您放心。