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孕妇便秘日常护理常规

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目录

01

饮食调整

02

生活习惯改善

03

健康管理与辅助措施

04

特殊情况处理

05

日常注意事项

01

饮食调整

增加膳食纤维摄入（全谷物、蔬菜、水果）

全谷物类

孕妇可选择燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

蔬菜类

水果类

多吃芹菜、菠菜、白菜等富含纤维的蔬菜，有助于缓解便秘症状。

选择梅子、香蕉、桃子、梨等富含纤维的水果，既能补充营养又能改善便秘。

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饮水量

孕妇每天应保证至少1.5-2升的饮水量，以软化粪便，促进排便。

饮水方式

可以选择早晨空腹喝一杯温水，刺激肠道蠕动，帮助